こんにちは！ゼロスポ小田原、平塚です！

 

皆さんは日頃頭痛になってしまったりしませんか？

頭痛から吐き気が出たりしてしまうと本当につらいですよね、、、、

仕事があるのに、子育てがあるのに、家事しなきゃいけないのに、、、

頭痛が辛くてもやらないといけないことがある。

そういったことを経験したことがある人も多いのではないでしょうか？

ゼロスポ小田原、平塚ではこのように頭痛について悩まれている方も多く来院されています。

そこで今回は頭痛について説明していきます。

まず頭痛にはどういったものがあるのでしょうか？

吐き気が見られやすい「片頭痛」、肩こりなどからくる「緊張型頭痛」、目の奥などに激しい痛みが見られやすい「群発性頭痛」などがあります。

今回は緊張型頭痛について見ていきましょう！




緊張型頭痛は頭の横の筋肉や、肩こりや首こりにより筋肉が緊張することで起こります。

筋肉の緊張で血流が悪くなることで、筋肉内に老廃物が溜まり、その周囲の神経が刺激されて起こります。

緊張型頭痛を引き起こす原因は、精神的・身体的ストレスであることが多いとされています。

デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとり続けている人に起こりやすい頭痛です。

無理な姿勢での書類整理、長時間のパソコン作業による肩こり、目の疲れや倦怠感など昨今のサラリーマンの方には当てはまる方も多いのではないでしょうか？

また子育て中のママや忙しく家事をされている主婦の方にも、肩こり・首こりがひどく頭痛に悩まれている方が多くいらっしゃいます。

肩こりなどにより後頭部から首筋を中心に頭全体がギューッと締め付けられるように痛みます。

吐き気や嘔吐などといった頭痛以外の症状はなく、日常生活への支障も片頭痛ほどではありません。

しかし、数時間で治まる場合もありますが、頭痛が数ヶ月以上も続いてしまい、慢性化してしまうこともあります。



 

では、そんな緊張型頭痛にはどのように対処するのがいいのでしょうか？

◯予防法としては以下があげられます。

①同じ姿勢を長時間とらないようにする

②方や首の血行をよくする

③猫背やストレートネックなどの姿勢改善

④気分転換をしてストレスを発散する

これらの中でお家でできることは何があるのでしょうか？

①温めて、肩こり・首こりをゆるめる

マッサージや蒸しタオル、半身浴などで温めることで肩こり・首こりを取り、血行をよくしましょう！

個人的にはお風呂は全身浴もおススメです。首肩まで浸かることで水圧によるマッサージ効果や浮力による重力の負担を軽減し、筋肉の緊張緩和に一役買ってくれます。

②気分転換をする

頭痛が起こり始めたら、心身にストレスを与えていることを止めて、例えばその場所から離れるなどして、早めに気分転換をしましょう。

また、好きな音楽を聴いたり、軽い運動をしたりすることで気分をリフレッシュさせましょう。

 

では頭痛や肩こりを改善するためにはどうしたら良いでしょうか？？

ゼロスポ小田原、平塚では以下の治療で根本から改善しています。


1.肩こり・首こりなど、筋肉の緊張を緩和する

マッサージや鍼灸治療、電気治療器を用いることで凝り固まった肩こり・首こりをほぐして血流の改善を促します。

2.猫背などの姿勢矯正

ゼロスポ小田原、平塚では当院ならではのゼロ整体により姿勢の改善を行い、骨格矯正を行うことで患者様の姿勢の矯正を行っております。

姿勢が崩れてしまうことで何もしていなくても首や肩には多大な負担がかかってしまい肩こり・首こりが現れ、頭痛になってしまいます。

3.姿勢を支えるインナーマッスルの強化

しかし姿勢を整えるだけではまたすぐに肩こり・首こりが起こってしまうことが多くあります。

そこで姿勢維持にとても重要な腸腰筋・腹横筋というインナーマッスルを機械を使って鍛えていきます。

このインナーマッスルを鍛えることで矯正した姿勢を維持しやすくなり、肩こり・首こりを引き起こしにくくなり、頭痛も起こりにくくなります。

 

いかがでしたか？

ゼロスポ小田原、平塚では肩こりや頭痛で悩まれていら患者様は多く来院されますので、お気軽にご相談ください。

ゼロスポ鍼灸整骨院　小田原　平塚