こんにちは。ゼロスポ鍼灸整骨院【平塚】の石黒です。
本日は、自律神経についてです！一度は聞いたことあると思いますが、なぜ重要なのか知っていますか？

自律神経とは何か、またそれぞれの役割や、乱れることで身体に出るサインについて覚えていただいて、健康的に生活したい方は要チェックです！

まず、自律神経は自身の意思や意識には関係なく、自動的に体の機能を制御する神経系の一部です。
体内の様々な器官や組織、臓器を管理し、体温や血圧、呼吸、消化、代謝などの基本的な生理機能を調節しています。

自律神経は、交感神経と副交感神経の2つの部分から構成されています。

交感神経は「闘争または逃走の反応」として知られる状況に対する反応を促進しています。

副交感神経は「安静または消化の反応」として知られる状況に対する反応を促進します。

これらの2つの神経系は、バランスを保ちながら体の機能を調整しています。

自律神経は、ストレスや感情、環境の変化などの要因によってバランスが変化して体の状態に適切な応答を引き起こします。例えば、ストレスの状況では交感神経が優位になり、心拍数や血圧が上昇し、血液が筋肉に集中します。一方、リラックスした状態では副交感神経が優位になり、心拍数や血圧が下がり、消化や修復のためのプロセスが促進されます。

自律神経のバランスが乱れると、さまざまな身体的な問題が引き起こされる可能性があります。交感神経が優位になりすぎると、不安や高血圧、消化不良などの症状が現れることがあります。一方、副交感神経が優位になりすぎると、疲労や低血圧、消化機能の低下などが起こることがあります。

自律神経のバランスを整えるためには、適切な休息や睡眠、適度な運動、ストレス管理、バランスの取れた食事などが重要です。また、瞑想や深呼吸などのリラクゼーション法も自律神経を調整するのに役立ちます。

普段から交感神経が優位でリラックスしにくい人や緊張することが多い、ハードワークで疲れが取れない人に石黒がオススメなのがサウナなのですが…

サウナは、交感神経と副交感神経のスイッチに働きかけるので、自律神経を整える効果も期待できるんです！
「サウナ→水風呂→外気浴」というサイクルで体内に急激な温度変化が起こると、その刺激で自律神経も整っていきます。 一連の流れを終えた後は、頭がすっきりしたと感じたり、リラックス効果を得たりできると思いますのでお試しください！
※ 高血圧、心臓疾患、妊娠中、その他医師に禁止されている方のご利用はお控え下さい。

自律神経は、私たちの身体の健康とバランスを保つために不可欠な役割を果たしています。正常な自律神経の機能は、身体にとってより健康な生活を送る上で重要な要素となります。

当院でも最近は、頭痛、耳鳴り、目の疲れ、体のだるさなどで来院される患者様増えており、整体や鍼灸治療などを用いて自律神経にアプローチをかけていくことができます。
慢性的な症状の原因の可能性もありますので、検査などお身体しっかり診させていただいて施術させていただきます。

お困りの方いらっしゃいましたら、まずは当院LINE公式かお電話でお問い合わせください。