こんにちは！

ゼロスポ鍼灸整骨院【小田原】【平塚】です！

GWも終わり、徐々に暖かい日が増えてきましたね！
みなさん初夏の熱中症にはご注意下さい！

みなさんは肩こりや首の痛みが起きてしまう原因はご存知ですか？

肩こりや首の痛みが出てしまう原因で一番多いのは普段から猫背の姿勢でいる事やストレートネックが原因と言われています。

その中で、ひとつの症例を紹介します。

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【症例報告】
30代　男性

［傷病名］
猫背(姿勢改善)
首肩のこり
頭痛

［主訴］
子供の頃からの姿勢の悪さ(猫背)

［施術内容］
姿勢を維持する為に初回から姿勢改善の治療と楽トレ（インナーマッスルトレーニング）を行いました。
治療後は自然と背筋が伸びやすくなり、座った時の背中の張り感や首肩の痛みがない状態になりました。


［経過］
姿勢矯正治療＋楽トレとセルフストレッチを指導し、姿勢改善の為、週2回の治療間隔で姿勢と症状をチェックしながら治療を行い、
トータルで50回来院され、現在はご自身で良い姿勢を維持できています。
今でもセルフケアでストレッチなどをしながら継続的に来院されています。

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デスクワークやスマートフォンの普及で日本人の９割が猫背になっているのが現状です。ただ見た目が悪いだけでなく、肩こりや首の痛み、頭痛などさまざまな症状を引き起こす原因になるので安易に放っておくことはできません。


◎そもそも猫背ってどういう姿勢？？


猫背とは、猫のように背中や首が丸くなっている姿勢のことをいいます。
人間の背骨は基本的にS字のカーブ状になっていていて体のバランスを取っています。
ですが、猫背になるとそのS字のカーブが強くなってしまい周りの筋肉や関節に負担がかかってしまい、肩こりや首の痛みに繋がってしまいます。



〜猫背チェック〜


これが半分以上当てはまる方は知らないうちに猫背になっているかも、、、


□デスクワーク、リモートワークが多い


□スマートフォンを使う時間が長い。常に使っている方


□お腹周りがぽっこりしている。ぽっこりお腹の方


□足を組むことが多い方


□常に肩こり、腰痛、首の痛みがある方

□肩こり、首の痛みが原因で頭痛になってしまうことが多い方

□枕が低い、ないと首が痛くて寝れない方

□胃や腸の調子が悪い方、便秘など


4つ以上当てはまる場合は次の壁を使った簡単なチェックをしてみましょう！

〜おうちで簡単猫背チェック〜
まず初めに壁から30㌢離れて正面を向き、いつもの姿勢で立ってください。そのままの姿勢で後ろに下がっていき、壁に背中をピタリとつけてください。


【正常な場合】
頭の後頭部、背中、両肩、お尻、踵がピッタリと壁につく
また、壁と腰の間の隙間に片手がギリギリ入る


【骨盤前傾型の猫背の場合】→猫背で反り腰
背中より先にお尻がつく
壁と腰の間に手が余裕で入る
ポッコリお腹になっているなど

【骨盤後傾型の猫背の場合】→猫背で亀背
お尻よりも先に背中が壁につく
壁と頭の間に隙間がある
壁と腰の間に手が入らないなど

あなたはどのタイプの姿勢でしたか？
是非お家でチェックしてみて下さいね！

ゼロスポ鍼灸整骨院【小田原】【平塚】


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