こんにちは。ゼロスポ鍼灸・整骨院【小田原】です。

皆さんは日常生活を送る上で、肩こりや腰痛などの症状が出ている、

または出たことはありますでしょうか？

肩こりや腰痛などの症状は、もちろん肩や腰が直接的な原因になっていることもありますが、

多くの場合、姿勢の悪さが大きく関わっています。

今回は姿勢の悪さと体への影響についてお話ししようと思います。

 

肩こりとの関係について

 

肩こりと姿勢は大きく関係しています。

特に猫背の方は肩こりなどが起こりやすいです。

姿勢が丸くなることで背中や肩周りへの筋肉が悪くなり、

筋肉は硬くなります。筋肉が硬くなってしまい動きがでなくなることで

肩のこりや痛みなどが発生します。

 

 

腰痛との関係について

腰痛も姿勢と大きく関係しています。

姿勢が悪くなることで血流が悪くなり、筋肉は硬くなります。

筋肉が硬くなったことにより、今までできていた動きが出なくなります。

そのため本来の動きを出そうと関節や筋肉により負担をかけてしまいます。

より負荷が増えることによって痛みが発生するのです。

 

 

体幹の重要性について

そもそも姿勢がなぜ悪くなってしまうかというと一番の原因は

体幹の筋肉、(インナーマッスル)が使えていない、筋力がないことにあります。

 

そもそも筋肉はインナーマッスルとアウターマッスルに別れています。

アウターマッスルは簡単に言うと身体の外側にある筋肉です。

関節を動かす筋肉で、トレーニングすることで筋力がつきやすく、

また硬くなりやすいと言う性質を持っています。それに対し、

インナーマッスルは身体の内側に付いている筋肉で、特に姿勢を維持するために使われます。

トレーニングが難しく、筋力は付きにくいですが、反対に筋力は落ちにくいです。

 

直接的な症状の原因はアウターマッスルによって起こりますが、

姿勢が改善しないと根本的な改善にはならないため、

インナーマッスルはアウターマッスルよりも症状の改善に重要です。

 

 

腸腰筋について

 

インナーマッスルの場合、腸腰筋という筋肉が原因となることが多いです。
腸腰筋とは上半身と下半身を繋いでいる唯一の筋肉です。骨盤の前から太ももの横あたりに

くっついている筋肉で股関節を曲げる作用があります。
また、座っている状態だと、上半身を前に倒す際に使われる筋肉です。

この腸腰筋が硬くなってしまっていたり上手く作用していないと、

骨盤が前後に傾きやすくなります。骨盤が前後に傾くことで背骨にある歪みが
本来よりも大きくなったり小さくなったりすることで、肩や股関節の動きが悪くなったり、

猫背になりやすく姿勢の悪さにとても影響を与えてしまうのです。

 

インナーマッスルが使えることで姿勢が良くなるとほかにも色々な健康的な効果があります。
姿勢が安定することでアウターマッスルのバランスが整い、

体の動きに負担が少なくなり他の関節が動かしやすくなります。
また、冷え性などにも効果があります。
インナーマッスルは身体の深くにあるため
トレーニングすることで血流が良くなります。
体の血流が良くなることで指先まで血流が届く結果、手足の冷えを軽減することができます。
血流が良くなると代謝も上がりやすくなるため、脂肪燃焼にも効果があります。

このようにインナーマッスルをトレーニングすることは今の症状の改善はもちろん、

未来の健康的な生活を送る上でも、とても大切になります。

 

インナーマッスルの重要性は分かったと思います。しかしインナーマッスルはトレーニングしづらいです。それではどうやってトレーニングすれば良いのか、

ここでおすすめしたいのが、楽トレという機械をつかったトレーニングになります。

楽トレは電気を使ったトレーニングで腸腰筋に電気の刺激を加えることで

強制的に筋肉を使うことで鍛えていくものになります。

ベッドに寝た状態で30分間電気を流すことで楽にトレーニングできるものになります。

姿勢改善に重要なインナーマッスルが
寝ているだけで鍛えられるので時間さえあれば
ケータイなどいじりながらでもトレーニングできます。ぜひ試してみてほしいです。

 

ゼロスポ小田原では楽トレはもちろん、
施術によるアウターマッスルへのアプローチ、
ゼロ整体という骨盤矯正のメニューなど
姿勢改善を目的とした施術を行なっております。

 

肩こりや腰痛などにお困りでしたらぜひゼロスポ小田原へご連絡ください。

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小田原駅から徒歩5分

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