こんにちは！ゼロスポ小田原です！

寒い季節になり、お身体のお悩みが増えてくる季節になってきました。
今回は寒い時期に怖い、慢性腰痛について説明していきます。
腰痛になりやすい姿勢は大きく分けて２つあるのをご存知ですか？？

ただの腰痛でも色々な原因が重なって腰痛になることがあります。
ゼロスポ小田原でも腰痛でお悩みの患者様が多くいらっしゃいます。

今回はタイプ別で腰痛になりやすい姿勢を解説していきます。



普段勉強や仕事でのデスクワークで姿勢を気にしたことはありませんか？

腰痛になりやすい悪い姿勢は大きく分けて二つに分かれます。

それは『骨盤前傾型』と『骨盤後傾型』です。

骨盤の前傾、後傾とは体を横から見た時（前後バランス）に分かる骨盤の傾き方のことを指します。



骨盤前傾と後傾の分け方は骨盤の角度から見ることができます。

骨盤を横から見て、上前腸骨棘や上後腸骨棘と呼ばれる骨の位置を確認し、そこに対しての角度が12度以上だと骨盤前傾型、10度以下だと骨盤前傾型と言われています。

お家でも簡単に調べる方法としては、壁に背中を向けて立ち、壁に接している体の部位から判断することができます。

お尻と背中が同じように壁に接しており、腰の隙間に手のひらがギリギリ1枚分入れるくらいであるなら標準です。しかし、これが手のひらがすっぽりと簡単に入ってしまう場合は骨盤前傾型で反り腰姿勢であり、逆に腰の隙間に手のひらが入らなかったり、壁に接している背中のほうがお尻よりも早く付いてしまう場合は骨盤後傾型で猫背姿勢だということがわかります。

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⑴骨盤前傾型のリスク

骨盤が前傾してしまうとまず、体が全体的に前のめりになってしまったり、反り腰姿勢になることが多いと言われています。

では、骨盤が前傾して反り腰になると、身体にどのような影響や問題が生まれるのでしょうか？

代表的なものとしては、反り腰からくる腰痛をはじめとして、肩こりや冷え、むくみや便秘、そして代謝も悪化するので、太りやすくなる、などが挙げられます。

また、前傾姿勢になりやすいので見た目も悪くなってしまいます。

⑵骨盤後傾のリスク

逆に、骨盤が後傾してしまうと身体が全体的に寝てしまいだらしない姿勢（猫背姿勢）になってしまいます。

こちらも代表例としては、腰痛や肩こりなどがあります。

また、猫背姿勢からストレートネックになってしまう可能性があるので頭痛や自律神経症状も出やすくなってしまいます。

では理想的で身体に症状が出にくい身体はどのような姿勢なのでしょうか？？

正しい姿勢とはくるぶし、膝、骨盤、肩、耳を通る線が一直線上にキレイに真っ直ぐになっている状態です。

この線をゴールデンラインと言います。



このゴールデンラインを真っ直ぐにするには、くるぶし、膝、骨盤、肩、耳が写真のように一直線にならなければいけません。

ゼロスポ小田原では痛みの原因を調べて根本的な治療を行っております。

⑴問診

当院ではまず、痛みの原因を日常生活、お仕事で困っていることを詳しく聞いていきます。

痛みや硬さの度合い、日常生活でお困りなことやクセ、今後不安なことなどをお聞きして原因を調べていきます。


⑵検査

姿勢の写真、身体の動きや筋力をチェックして痛みの原因を絞っていきます。



⑶患者さんのお身体の状態を共有

検査してわかったこと、原因などを詳しく説明させていただきます。

⑷施術

患者さん一人一人の症状に合わせて、手技や姿勢矯正、鍼や機械の治療などをしていきます。

また、ストレッチやケアがわからない方にはお家でできる簡単なストレッチやトレーニングを動画を使って指導致します。



姿勢が気になる方、慢性的な痛みをお持ちの方、是非一度ゼロスポ小田原にご相談ください。

いつでもご連絡お待ちしております。

☎︎→0465-23-0760

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