こんにちは！

ゼロスポ鍼灸整骨院小田原です！

肩凝りや頭痛がして仕事に集中できない。

なんだか重だるい。

そんな方も多いと思います！

そこで、今回はそんな肩凝りを楽にするための方法について少しお話させていただきます！

・肩凝りの原因って何？

そもそも、筋肉が固まってしまうのは血流の悪さが原因になっていることが多いです！

筋肉がうまく動かなくなってしまうと、血液の流れがうまく動かず渋滞を引き起こしてしまいます！

もちろん、血液の状態が悪い方ですとより血流が悪くなりやすいです！

さて、そこでどのぐらい自分の肩が動いていないのか。

下記のことをやってみるとわかりやすいです！

ただし、無理をすると痛むのでゆっくりとやってください！

・背中側で手をつなぐ。

・肘を張って合掌する。

などができなくなっている方は要注意です！

こういった動きが、肩の関節を動かして、腕や首などを動かしやすい状態に持って行ってくれるための筋肉がどのぐらい正常に動いているかをみることができます！

こういった動きができていなかった場合、肩凝りや腰痛、頭痛など全身に不調が来やすい状態になっています！

・それでは、どうやって治す、予防するのか

まずは筋肉の柔軟性を取り戻すことから始めましょう！

そのためにはストレッチや運動といったことが大切になってきます。

・脇を締めた状態で、上下左右に肩を動かす。

・大の字に寝る。

・ラジオ体操をする

などなど、まずはできる範囲で動かしていきましょう！

同じ姿勢を続けない。

限界付近まで関節を動かしてストレッチをするなどで、筋肉の柔軟性は少しづつ戻っていきます！

一日で戻そうとすると無理なので、一日10分でもいいので動かす習慣をつけていきましょう。

当院では、このような『肩こり』や姿勢改善についてだけではなく、その他症状について根本的に解決する為の施術や運動指導を行っております。

また、楽トレという電気で強制的に筋肉を動かし寝ているだけでトレーニングできる機械もございます！

もしもっと詳しく聞きたい、またはお身体で困っていること、悩んでいることがありましたら、お気軽に問い合わせ、ご相談ください。

お問合せ方法は、お電話いただくか、当院のLINEアカウントがございますので、そちらからご連絡ください。

直接来院していただいても構いませんが、予約優先性であるため、すぐに対応することが困難なこともあります。
ご了承ください。

※当院では、今回のような症状以外にも鍼灸治療を行なっています。
　また、肩こりや腰痛、膝痛から姿勢改善等、様々な症状を根本から治療して、健康な体を自ら維持していけるようにサポートさせていただいております。