こんにちは！

ゼロスポ鍼灸・整骨院【小田原】です！

お家で過ごしている時間、電車で移動中など、スマホを見ている時間がどうしても長くなります。

また、在宅勤務が浸透していき、休日も仕事の日も同じ体勢で画面を見る事が多かったり、運動をする機会が少なかったり、そんな生活が続いていたりしないでしょうか？

そのような生活が続くと、頭が前にどんどん落ちてしまいます。そうすると、首を支えている筋肉に大きな負担がかかるようになります。

また、頭が落ちていくと、体の軸と首の角度が大きくなっていきます。

本来、首の骨の並びは前方向に少しだけ曲がっている状態が通常なのですが、この姿勢を続けてしまった場合、

首の骨の並びがまっすぐになってしまいます。

それが「ストレートネック」と呼ばれている状態です。

これは、本来前に湾曲している状態が正常であるので、真っ直ぐになることで、通常よりも首の後方の筋肉がき引き伸ばされて、固まってしまい、

肩こりや頭痛、手へのしびれなど様々な症状を出してしまいます。

頭の重さが、成人女性：4～5㎏、成人男性：5～6㎏になります。

頭が前に10度、20度・・・と傾いていくにつれて、２倍、３倍・・・という負担が、首・肩の筋肉にかかってきます。

常にその重さのリュックを背負ったまま、生活動作やお仕事をしていると考えると、だいぶ辛い事がイメージできると思います。

この状態を改善していくためには、首の動きに関連の強い背中や胸周辺も含めた、首の筋肉をマッサージをしていくことや、

さらには関節を動かしていく軽い運動やストレッチも必要です。

・スマホやタブレット・PCなど、下を向くような時間が多いなと感じた方。

・仕事などで、下を向きながら長時間同じような体勢で作業をするという方。

・最近運動不足で、肩や首の筋肉を動かしていない方。

上記に当てはまる方は、

筋肉のストレッチしていきましょう！肩甲骨をぐるぐる回す、胸の筋肉のストレッチをする。

ながらでもいいので、凝り固まって、硬くなってしまった筋肉をほぐして、首への負担を減らしていきましょう！

また、自分ではどうしようもなくなった場合、当院では整体施術により、周囲の筋肉を緩めた上で、可動域が狭くなった関節を、正常の可動域まで回復することで、ストレートネックの改善と、肩こり・首痛・緊張性頭痛・手の循環不全(冷え)・手の痺れ等を解消する事が可能です。

しかし、筋肉の硬さや関節の可動は、同じ生活・同じ体の使い方をしていれば、同様に悪い状態になりやすいです。

では、どうづれば良いのか！？

それは、より負担のかからない体の使い方を覚えることです！

当院では、一人一人の生活動作を詳しく確認させていただき、よりその人の生活にあった体の使い方を指導させていただいております。

中には、筋力が一部衰えていることも少なくないので、トレーニングもします。

中には、筋力は残っているが、普段使わない為に、脳からの指令の出し方が分からず、自分の意思で動かすことが困難なこともあります。

そんな場合でも、運動学習、つまり自分の体の使い方を当院では学んでいただき、お痛みの出ない、健康を自ら維持する力を身に付けていただきたいと思います。

・最近調子が良くならない

・繰り返し体の痛みが出現する

・姿勢が気になる、指摘を受ける事がある

・将来健康的にずっと過ごしていきたい

その様な方は、是非一度ご相談頂ければと思います。

スタッフ一同、全力で貴方様の健康的な生活を支援致します。