平塚で増えている肩こり、その原因は肩甲骨の動きかもしれません

 

肩こり＝肩の問題ではない理由

「肩がつらいから肩を揉む」

これ、ほとんどの方がやっていると思います。

実際、来院される方も最初はそういう対処をしています。

でも、少し冷静に考えてみると

肩ってそこまで単独で働く場所じゃないんですよね。

肩は

・首

・背中

・肩甲骨

と連動して動いています。

特に重要なのが 肩甲骨。

ここが動いていない状態で肩だけ揉んでも、

正直その場しのぎになりやすいです。

実際に施術していても

「肩は柔らかいのに、奥が重い」

「すぐ戻る」

こういう方は、ほぼ肩甲骨が固まっています。

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肩甲骨が動かないと何が起こるのか

肩甲骨は“背中に浮いている骨”です。

本来は滑るように動くのが正常な状態です。

ただ、現代の生活ではこの動きがかなり制限されます。

例えば

・パソコン作業

・スマホ操作

・猫背姿勢

こうした状態が続くと、肩甲骨は外側に開いたまま固定されます。

いわゆる「巻き肩」です。

この状態になると

・肩周りの筋肉が常に引っ張られる

・肩甲骨周囲の筋肉が固まる

・血流が悪くなる

結果として、

慢性的な肩こりが出来上がります。

ここでよくあるのが、

「肩甲骨が動かない自覚がない」

これなんですよね。

実際に検査で肩甲骨を動かすと

「こんなに動いてなかったんですか？」

と驚かれることがかなり多いです。

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平塚で多い肩こりの生活パターン

平塚で肩こりの相談を受けていると、

ある程度パターンが見えてきます。

例えば

・デスクワークでほぼ一日座りっぱなし

・車移動が多く歩く時間が少ない

・スマホを見る時間が長い

この3つ、かなり多いです。

さらに特徴的なのが

「肩を動かす習慣がほぼない」

という点。

腕は使っているけど、

肩甲骨はほとんど動いていない。

この状態が続くと

・肩甲骨の可動域が落ちる

・筋肉が固まる

・さらに動かなくなる

という悪循環になります。

結果として

「ずっと肩が重い」

「何してもスッキリしない」

こういう状態になりやすいんです。

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肩甲骨が固まると肩こりが悪化する理由

 

肩甲骨には多くの筋肉がついている

肩甲骨って、実はかなり重要な骨です。

というのも

めちゃくちゃ多くの筋肉がくっついている

からです。

代表的なものだけでも

・僧帽筋

・菱形筋

・肩甲挙筋

・前鋸筋

などがあります。

これらはすべて、

肩や首の動きに関係しています。

つまり肩甲骨が固まると、

これらの筋肉がすべて影響を受けます。

結果どうなるかというと

「広範囲で肩こりが起きる」

単純に一箇所ではなく、

首〜背中まで重だるくなる方が多いのはこのためです。

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動かないことで筋肉が固まりやすくなる

筋肉は動かすことで血流が良くなります。

逆に言うと、

動かさないと固まります。

肩甲骨が動かない状態では

・筋肉が使われない

・血流が落ちる

・老廃物が溜まる

この流れになります。

実際の現場でも

「肩甲骨の内側がガチガチ」

という方はかなり多いです。

ここが固まると、

ストレッチをしても伸びにくい状態になります。

だから

「ストレッチしてるのに変わらない」

という状況が起きます。

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血流低下と神経の影響

肩甲骨周りが固まると、

血流だけでなく神経にも影響が出ます。

例えば

・だるさが抜けない

・重い感じが続く

・頭痛が出る

こういった症状です。

特に多いのが

「肩こり＋頭痛」

この組み合わせ。

筋肉の緊張が強くなると、

神経の働きも乱れやすくなります。

その結果、

ただの肩こりではなく

“生活に支障が出るレベル”にまで悪化することもあります。

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肩こり改善にはストレッチが効果的な理由

 

なぜストレッチで改善するのか

肩甲骨まわりの筋肉は、

意識しないとほとんど動かない場所です。

特に

・背中側の筋肉

・肩甲骨の内側

・脇の下あたり

このあたりは普段の生活ではあまり使われません。

そのためストレッチで

「普段動かしていない筋肉を動かす」

これが重要になります。

ストレッチをすることで

・筋肉が伸びる

・血流が改善する

・肩甲骨の動きが出てくる

こういった変化が起きます。

実際、軽くストレッチをするだけでも

「少し楽になった気がする」と感じる方は多いです。

ただしここで一つ問題があります。

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自己流ストレッチで改善しない理由

「ストレッチしてるのに良くならないんですよね」

これ、本当に多いです。

実際に体を見てみると、

そもそも肩甲骨が動いていない

というケースがほとんどです。

どういうことかというと、

腕だけ動かしていて

肩甲骨がほぼ固定されたまま。

これでは意味がありません。

さらに多いのが

・強く引っ張りすぎる

・痛みを我慢して伸ばす

・同じ方向ばかりやる

こういったパターン。

これだと

筋肉は逆に緊張します。

ストレッチは「頑張るもの」ではなく

正しく動かすものなんですよね。

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肩甲骨を動かすポイント

肩甲骨を動かすときに大事なのは、

「肩ではなく背中を使う意識」

です。

例えば

・肩甲骨を寄せる

・下げる

・回す

こうした動きが出ると、

ようやく肩甲骨が動いている状態です。

ただ、ここで壁に当たる方も多いです。

「動かしたくても動かない」

これ、よくあるんです。

この状態まで来ている場合は、

ストレッチだけでは足りないことが多いです。

肩こりについてはこちらでも説明しております

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ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】の肩こり施術

 

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ゼロ整体｜肩甲骨と姿勢を整える

肩甲骨が動かない方の多くは、

姿勢の問題がセットになっています。

特に

・猫背

・巻き肩

・骨盤の後傾

このあたりが強いと、

肩甲骨は物理的に動きにくくなります。

ゼロ整体では

・背骨

・骨盤

・肩甲骨

この連動を見ながら調整していきます。

実際の施術では

「肩をほぐす」というより

「動ける状態を作る」イメージです。

終わった後に

「背中が軽い」

「腕が上げやすい」

こういう反応が出る方は多いですね。

ゼロ整体についての解説はこちら

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ハイボルト｜原因筋を見極める

肩こりといっても、

・首の筋肉

・肩の筋肉

・肩甲骨の内側

どこが一番原因になっているかは人によって違います。

ここを見極めるのに使うのがハイボルトです。

ハイボルトでは

・どの筋肉が原因か

・どこに負担が集中しているか

を反応で確認できます。

例えば

「ここに当てると楽になる」

というポイントが見つかると、

そこが原因の可能性が高いです。

感覚的には

検査しながら施術している感じです。

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楽トレ｜体幹を安定させる

肩甲骨の動きと体幹は、実はかなり関係しています。

体幹が弱いと

・姿勢が崩れる

・肩が前に出る

・肩甲骨が固定される

という流れになります。

つまり、

いくら肩をほぐしても戻る

状態です。

楽トレではインナーマッスルを刺激して、

体幹を安定させます。

これによって

・姿勢が保ちやすくなる

・肩甲骨が動きやすくなる

・再発しにくくなる

という変化が期待できます。

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ストレッチ施術｜肩甲骨の可動域改善

自己流ストレッチでは動かない場合、

施術としてのストレッチが必要になります。

当院のストレッチ施術では

・動かしにくい方向

・固まっている筋肉

・左右差

を見ながら行います。

「ここが伸びていないから動かない」

というポイントを狙っていきます。

終わった後に

「肩甲骨ってこんなに動くんですね」

と言われること、結構あります。

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鍼灸施術｜血流と神経の調整

慢性的な肩こりの方は、

・筋肉の深部が固まっている

・血流がかなり落ちている

ことも多いです。

鍼灸では

・深い筋肉へのアプローチ

・血流改善

・神経の調整

を行います。

特に

「奥の重だるさが抜けない」

こういうタイプには相性が良いです。

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肩こりは「ほぐす」だけでは変わらない

 

肩こりの改善で大事なのは

・動かす

・整える

・支える

この3つです。

ストレッチだけでも

マッサージだけでも

矯正だけでも足りないケースは多いです。

だからこそ

組み合わせて整えること

これが重要になります。

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肩甲骨を固めないための生活習慣

 

デスクワーク時の注意点

肩こりが強い方に話を聞くと、やはり多いのがデスクワーク中心の生活です。

そして実際に姿勢を見てみると、

・背中が丸まっている

・肩が前に入っている

・肘が体より前に出ている

この状態がかなり多いんですよね。

この姿勢が続くと、肩甲骨は外に広がったまま固定されます。

つまり「動けない状態」を自分で作ってしまっているわけです。

ここで大事なのは、完璧な姿勢を維持することではありません。

それよりも

「同じ姿勢を続けない」

これがかなり重要です。

例えば

・1時間に1回立つ

・肩を軽く回す

・背伸びをする

これだけでも肩甲骨の動きはリセットされます。

現場でも

「それだけで違うんですか？」

と言われることが多いですが、意外とここが大きな差になります。

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スマホ姿勢の影響

最近かなり増えているのが、スマホによる肩こりです。

スマホを見るとき、多くの方が

・顔が下を向く

・背中が丸くなる

・肩が内側に入る

この姿勢になります。

この状態は、肩甲骨にとってかなり不利です。

本来なら自由に動くはずの肩甲骨が、

前に引っ張られたままロックされます。

その結果

・肩の重だるさ

・首の張り

・頭痛

こういった症状につながります。

対策としては

スマホを少し高い位置で見る

これだけでもかなり変わります。

「そんなことで？」と思うかもしれませんが、

積み重なると大きな差になります。

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日常でできる簡単なケア

肩甲骨のケアというと、難しく考えがちですが、

実はシンプルな動きでも十分効果があります。

例えば

・肩甲骨を寄せる

・腕を大きく回す

・背伸びをする

これだけでもOKです。

ポイントは

「肩ではなく背中を動かす意識」

ここがズレると、

ただ腕を振っているだけになります。

最初はうまく動かせなくても大丈夫です。

むしろ

「動かしにくい」と感じること自体が、

肩甲骨が固まっているサインです。

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ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】へのアクセス

 

肩こりは「よくある症状」ですが、

放置すると慢性化しやすいのも特徴です。

特に

・マッサージしてもすぐ戻る

・肩甲骨が動かない感じがする

・頭痛やだるさが出ている

こういった場合は、

身体のバランス自体が崩れている可能性があります。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では

・ゼロ整体で姿勢と肩甲骨の動きを整え

・ハイボルトで原因筋を特定し

・楽トレで体幹を安定させ

・ストレッチ施術で可動域を広げ

・鍼灸施術で血流と神経を整える

という流れで、肩こりの改善を目指します。

住所：神奈川県平塚市紅谷町9-15 アイヴィビル1階

電話番号：0469-59-9337

営業時間

・平日：10:00～20:00

・土日祝：9:00～19:00

定休日：なし（年中無休）

アクセス：JR平塚駅から徒歩3分

予約方法：予約優先制／WEB予約可能

詳しいアクセスはこちらから

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肩こりに関するよくある質問

 

肩甲骨はどれくらいで柔らかくなりますか？

個人差はありますが、動かし始めると比較的早い段階で変化を感じる方も多いです。

ただし、長年固まっている場合は段階的な改善が必要になります。

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ストレッチは毎日必要ですか？

無理のない範囲で継続することが大切です。

毎日少しずつ動かすことで、肩甲骨は動きやすくなります。

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肩こりと頭痛は関係ありますか？

あります。

肩や首の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、頭痛につながるケースも少なくありません。

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猫背は改善できますか？

可能です。

姿勢は筋肉と習慣の影響を受けるため、施術と日常の改善を組み合わせることで変化していきます。

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再発を防ぐ方法はありますか？

体幹の安定と肩甲骨の可動域維持が重要です。

楽トレやストレッチを継続することで、再発しにくい状態を作ることができます。

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肩こりを繰り返さない身体を作るために

 

肩こりは

・筋肉の問題

・姿勢の問題

・体幹の問題

これらが重なって起こることが多いです。

特に今回のテーマでもある、片甲骨の動き

ここが改善の大きなポイントになります。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では

・ゼロ整体で姿勢を整え

・ハイボルトで原因を見極め

・楽トレで体幹を安定させ

・ストレッチ施術で動きを作り

・鍼灸施術で内側から整える

このように段階的にアプローチしていきます。

「肩こりは仕方ないもの」と思っている方ほど、

身体を整えることで変化を実感されることが多いです。

一度、ご自身の肩甲骨の状態を見直してみるのもいいかもしれません。

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平塚市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の違和感や不調にお悩みの方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

平塚市のゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調で整体をお探しの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

 

 

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