小田原で肘の痛みに悩む方へ｜それ外側上顆炎かもしれません

 

テニス肘と言われる外側上顆炎

肘の外側が痛む症状でよく知られているのが

外側上顆炎（がいそくじょうかえん）です。

一般的には「テニス肘」と呼ばれることが多く、

テニスなどのスポーツをしている方に起こる怪我というイメージを持たれている方も多いと思います。

ただ、実際に整骨院で診ていると、

テニスをしていない方の相談の方が多いくらいです。

「特にスポーツはしていないんですが…」

そう言いながら来院される方がほとんどです。

外側上顆炎は、特定のスポーツだけで起こる症状ではありません。

むしろ日常生活の中で少しずつ負担が積み重なり、ある日痛みとして現れることが多いのです。

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スポーツだけの怪我ではない理由

肘は、物を持つ・握る・引く・押すといった動作で常に使われています。

例えば

・パソコンのマウス操作

・荷物を持つ動作

・フライパンを振る

・掃除で雑巾を絞る

こうした日常動作の中でも、肘の筋肉はかなり働いています。

特に手首を反らす動きや、物を握る動作が多い方は

肘の外側に負担がかかりやすい傾向があります。

そのため、

「スポーツはしていないのに肘が痛い」

というケースは決して珍しくありません。

むしろ仕事や家事など、毎日繰り返す動作のほうが

知らないうちに負担を蓄積させていることが多いんです。

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仕事や家事で起こる肘の痛み

実際に来院される方を見ていると、

・デスクワークでマウス操作が多い

・調理や家事で手をよく使う

・工具を使う仕事

・重い荷物を持つ仕事

こうした方に外側上顆炎が多く見られます。

「特別なことはしていないんですが…」

そう言われることが多いのですが、

実はその“毎日の繰り返し”こそが原因になることが多いです。

同じ動作を続けていると、筋肉や腱に少しずつ負担がかかり、

やがて炎症が起こります。

最初は違和感程度でも、

そのまま使い続けることで痛みが強くなってしまうケースも少なくありません。

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外側上顆炎（テニス肘）とは？よくある症状

 

物を持つと肘の外側が痛む

外側上顆炎の特徴的な症状の一つが、

物を持ち上げたときの痛みです。

例えば

・ペットボトルを持つ

・フライパンを持つ

・カバンを持ち上げる

こうした動作で肘の外側に痛みが出る場合、

外側上顆炎の可能性があります。

最初は「ちょっと痛いかな？」程度でも、

使い続けることで痛みが強くなっていくこともあります。

その結果、

日常生活にも支障が出てくることがあります。

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タオルを絞る・ドアノブを回す動作

外側上顆炎の方がよく訴える動作として、

・タオルを絞る

・ドアノブを回す

・ペットボトルのフタを開ける

といった動きがあります。

これらの動作は、

手首を使うと同時に肘の筋肉も強く働きます。

特に手首を反らす筋肉は肘の外側に付着しているため、

負担が集中しやすいのです。

そのため、

「手首を使う動き」で肘が痛む場合は、

外側上顆炎の可能性が考えられます。

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なぜ痛みが長引くのか

外側上顆炎が長引く理由の一つは、

日常生活で肘を使わないことがほぼ不可能だからです。

足の怪我であれば安静にすることもできますが、

肘は日常生活で頻繁に使います。

そのため、炎症がある状態でも使い続けてしまい、

回復が遅れてしまうことがあります。

さらに、

痛い場所だけをケアしても、

負担の原因が残っていると改善しにくいケースもあります。

肘の痛みについてはこちらでも説明しております

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局所だけの治療では改善しにくい理由

 

肘に負担が集中する身体の使い方

外側上顆炎は、

肘そのものだけが原因とは限りません。

身体の使い方のクセによって、

肘に負担が集中していることもあります。

例えば、

・肩がうまく使えていない

・手首ばかり使っている

・体幹が安定していない

こうした状態では、

本来分散されるはずの負担が肘に集中してしまいます。

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肩・手首・姿勢との関係

肘は、肩と手首の間にある関節です。

そのため、

肩の動き

手首の使い方

姿勢

これらすべての影響を受けます。

例えば猫背の姿勢では、

腕の使い方が変わり、肘への負担が増えることがあります。

肘の痛みを改善するためには、

こうした身体全体のバランスを見ることが重要になります。

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同じ作業を続ける生活習慣

外側上顆炎の多くは、

「繰り返し動作」によって起こります。

パソコン作業

調理

工具作業

スポーツのスイング動作

これらを長時間続けることで、

筋肉や腱に負担が蓄積していきます。

そのため、

単に痛みを取るだけではなく、

身体の使い方や負担のかかり方を見直すことが大切になります。

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ゼロスポ鍼灸・整骨院 小田原の外側上顆炎施術

 

初回検査で確認する重要ポイント

外側上顆炎の施術では、

いきなり痛い場所を揉むことはありません。

まず確認するのは、

・どの動作で痛むのか

・どの筋肉に負担がかかっているのか

・肩や手首の動きは正常か

・姿勢や身体のバランス

こうした点です。

実際に検査をしてみると、

肘そのものよりも

・肩が固い

・手首の使い方に偏りがある

・猫背姿勢になっている

といった問題が見つかることも多いです。

痛みのある場所だけを見てしまうと、

本当の原因を見逃してしまうことがあります。

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ハイボルト｜炎症と痛みへの即効アプローチ

外側上顆炎では、

肘の外側に炎症が起きているケースが多くあります。

そこで活用するのが

ハイボルト施術です。

高電圧の電気刺激を使い、

深部の筋肉や腱にピンポイントでアプローチします。

特徴としては、

・炎症の軽減

・痛みの緩和

・損傷部位の特定

などが挙げられます。

施術後に

「さっきより動かしやすい」

「物を持つ痛みが少し減った」

と感じる方も多く、

急性の痛みへの対応として非常に有効です。

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超音波施術｜深部組織の回復促進

外側上顆炎では、

筋肉と骨の付着部（腱）に負担が集中しています。

その深部組織にアプローチするために

超音波施術を行うことがあります。

超音波の微細な振動によって

・血流促進

・組織修復のサポート

・炎症の軽減

が期待できます。

特に慢性的な外側上顆炎では、

深部の回復を促すことが重要になります。

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ゼロ整体｜肘に負担をかける身体バランスを整える

外側上顆炎の原因は、

肘だけにあるとは限りません。

むしろ多くの場合、

・肩の動きが悪い

・姿勢が崩れている

・身体のバランスが偏っている

といった問題が背景にあります。

ゼロ整体では、

骨盤や背骨、肩甲骨などのバランスを整え、

身体全体の動きを改善します。

肘に集中していた負担が分散されることで、

再発しにくい身体づくりにつながります。

ゼロ整体についての解説はこちら

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鍼灸施術｜慢性化した筋緊張へのアプローチ

長期間続く外側上顆炎では、

筋肉の緊張が慢性化していることがあります。

そうした場合には

鍼灸施術を取り入れることもあります。

鍼で筋肉の深部に刺激を与えることで、

・血流改善

・筋緊張の緩和

・自然治癒力の促進

が期待できます。

慢性的な肘の痛みで悩んでいる方にとって、

有効な施術の一つです。

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テーピング｜日常生活での負担軽減

外側上顆炎は、

日常生活で肘を使わないわけにはいきません。

そのため、

テーピングによるサポートを行うこともあります。

テーピングには

・筋肉の負担を軽減

・動作時の痛みを軽減

・再損傷の予防

といった役割があります。

仕事や家事をしながら回復を目指す方にとって、

とても重要なサポートになります。

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再発を防ぐために大切なこと

 

痛みが引いたあとが重要

外側上顆炎は、

痛みが少し落ち着くと

「もう大丈夫かな」

と思ってしまう方が多いです。

しかし実際には、

痛みが引いただけで

原因が解消されているとは限りません。

身体の使い方や負担のかかり方が変わっていなければ、

再び痛みが出てしまう可能性があります。

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作業姿勢の見直し

外側上顆炎の多くは、

繰り返し動作によって起こります。

そのため、

・パソコン作業の姿勢

・調理時の腕の使い方

・荷物の持ち方

などを見直すことが重要です。

ほんの少しの姿勢改善でも、

肘への負担は大きく変わります。

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肘だけでなく体全体のケア

肘の痛みを改善するためには、

局所だけではなく身体全体を見ることが大切です。

肩や背中の柔軟性、

体幹の安定性、

姿勢のバランス。

これらが整うことで、

肘への負担は大きく軽減されます。

痛みを取るだけでなく、

再発しにくい身体づくりを目指すことが重要です。

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こんな方は早めに整骨院へ｜肘の痛みを放置しないことが大切です

 

物を持つと肘が痛む方

外側上顆炎の方に多いのが、

「物を持つと痛い」という症状です。

例えば

・ペットボトルを持つ

・フライパンを持つ

・カバンを持ち上げる

こういった動作で肘の外側に痛みが出る場合、

外側上顆炎の可能性があります。

最初は軽い痛みでも、

無理に使い続けることで症状が悪化することもあります。

「まだ我慢できるから大丈夫」と思っているうちに

慢性化してしまうケースも少なくありません。

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仕事や家事で腕をよく使う方

外側上顆炎は、

スポーツよりもむしろ日常生活の中で起こることが多い症状です。

特に

・デスクワークでマウス操作が多い

・調理など家事で手をよく使う

・工具を使う仕事

・荷物を持つ作業が多い

こうした方は肘に負担がかかりやすくなります。

毎日の動作が原因となるため、

症状が長引いてしまうこともあります。

早めに身体の状態を確認し、

適切な施術を行うことが大切です。

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長く肘の痛みが続いている方

肘の痛みが数週間、数ヶ月と続いている場合は、

炎症だけでなく筋肉の緊張や身体のバランスの問題が関係していることもあります。

痛みが長引くと、

・腕の力が入りにくくなる

・日常生活に支障が出る

・別の場所に負担がかかる

といった状態になることもあります。

長く続く痛みは、

身体からのサインと考えることが大切です。

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外側上顆炎に関するよくある質問（FAQ）

 

テニスをしていなくても外側上顆炎になりますか？

はい、なります。

外側上顆炎は「テニス肘」と呼ばれることがありますが、

スポーツをしていない方にも多く見られます。

仕事や家事など、

繰り返し腕を使う動作によって起こることがあります。

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どれくらいで良くなりますか？

症状の程度や生活習慣によって異なります。

軽度であれば比較的早く改善することもありますが、

慢性化している場合は時間がかかることもあります。

大切なのは、

原因をしっかり見極めることです。

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仕事をしながらでも通えますか？

はい、可能です。

多くの方が仕事や家事を続けながら施術を受けています。

テーピングなどを活用することで、

日常生活の負担を軽減しながら回復を目指すことができます。

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病院と併用できますか？

併用することは可能です。

病院で検査を受けながら、

整骨院で施術やリハビリを行うケースもあります。

状態に合わせて対応していきます。

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再発しないためにはどうすればいいですか？

再発予防には

・身体のバランス改善

・姿勢の見直し

・腕の使い方の改善

が重要になります。

痛みを取るだけではなく、

再発しにくい身体づくりが大切です。

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アクセス情報

 

ゼロスポ鍼灸・整骨院 小田原

住所：神奈川県小田原市栄町2-12-45

アクセス：小田原駅東口から徒歩5分

駐車場：あり

営業時間

・平日 10:00〜20:00

・土日祝 9:00〜19:00

定休日：なし

小田原駅から徒歩圏内で、

お仕事帰りや休日でも通いやすい整骨院です。

詳しいアクセスはこちらから

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肘の痛みは局所だけでなく全身から見ることが重要

 

外側上顆炎は、

肘だけの問題ではないことが多い症状です。

肘に痛みが出ていても、

・肩の動き

・手首の使い方

・姿勢

・身体のバランス

こうした要素が関係していることもあります。

そのため、

局所だけの施術では改善しにくい場合もあります。

ゼロスポ鍼灸・整骨院 小田原では

ゼロ整体で身体のバランスを整え、

ハイボルトで痛みや炎症にアプローチし、

超音波施術で深部組織の回復を促し、

鍼灸施術で筋肉の緊張を緩和し、

テーピングで日常生活の負担を軽減します。

こうした施術を組み合わせることで、

肘の痛みの改善だけでなく、

再発しにくい身体づくりを目指します。

小田原で肘の痛みにお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。

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小田原市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

 

お身体の違和感や不調にお悩みの方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

小田原市のゼロスポ鍼灸・整骨院【小田原】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調で整体をお探しの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

 

詳しくは、当院の施術についての詳細ページをご覧ください。こちら

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