その手の痛み、実は腱鞘炎かも？仕事・家事・育児で手を酷使していませんか？

 

腱鞘炎やばね指の初期症状に気づいていますか？

「朝、手をグッと握ろうとしたら指がカクッと引っかかる」

「フライパンを持つときだけズキッと痛む」

「スマホを長く触ったあとの親指だけ妙に重い」

こういったお悩み、ここ平塚でも本当に多いです。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】でも、事務のお仕事をされている方、スーパーでレジをされている方、小さなお子さんを抱っこしているお母さんなど、毎週のように手や指の痛み相談が続いています。

ある40代の女性は、

「最初は“ちょっと張ってるだけかな”と思ってたんです。仕事が忙しい時期だったので、そのままパソコンも家事もフル稼働で続けていたら、ある朝、指が曲がったまま伸びなくなってしまって…」

と不安そうな表情で来院されました。

この「少し動かすと痛い」「引っかかる感じがする」という段階が、まさに腱鞘炎やばね指の“入り口”です。

初期のうちは「気のせいかな？」とスルーされがちですが、そこから無理を重ねると、炎症が強くなり、朝一番に指が動かしづらかったり、物を掴むのが怖くなったりします。

「まだ我慢できるから大丈夫」ではなく、

「ちょっとおかしいな」と感じたタイミングで一度体を見直す。

ここで動けるかどうかで、後々の生活がかなり変わると私たちは感じています。

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痛みを放置するとどうなる？悪化のリスクと生活への影響

腱鞘炎やばね指は、よく「そのうち治るかな」と様子を見られてしまう症状です。

ですが、実際の現場では「我慢期間」が長かった方ほど、改善までに時間がかかる傾向があります。

たとえば、平塚市内でパートをされている50代の女性。

「洗濯バサミをつまむのも痛くなってきて、最後は茶碗を洗うのも億劫になっちゃって…」

とお話しされていました。

手や指は一日で数えきれないくらい使います。

痛いからといって完全に休ませるのは現実的ではないですよね。

その結果、

・痛い指をかばって、別の指や手首に負担が移る

・肘や肩まで張ってくる

・首こりや頭痛まで出てくる

という“負の連鎖”になるケースも少なくありません。

「使わなければそのうち良くなる」

これは半分正解で、半分間違いだと思っています。

本当に大事なのは、

• どこに炎症が出ているのか

• そもそもなぜそこに負担が集中しているのか

この2つをきちんと見つけて、負担がかかりにくい状態に変えていくことなんです。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では、問診の段階から「どんな動きで一番痛むのか」「いつ痛みが強くなるのか」を一緒に確認しながら、原因を洗い出していきます。

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手を酷使する人ほど要注意！腱鞘炎・ばね指になりやすい人の特徴

腱鞘炎やばね指は、特別な病気を持っている人だけに起こるわけではありません。

むしろ、「まじめに手を使っている人ほどなりやすい」と感じています。

実際に当院によく来られるのは、こんな方たちです。

• 一日中パソコンで入力作業をしている事務職の方

• スマホでのやり取りが多い営業職の方

• 料理・掃除・買い物・子どもの送り迎え…と一日中動いている主婦の方

• 赤ちゃんの抱っこや授乳で手首を酷使しているお母さん

• テニスやバドミントン、バレーなど、部活でラケットやボールをよく使う学生さん

• 畑仕事や趣味の手芸を楽しむご高齢の方

「そんなことで？」と思うかもしれませんが、同じ動きを毎日何十回、何百回と繰り返すことで、腱と腱鞘に少しずつ負担がたまっていきます。

初診のカウンセリングでは、

「一日の中で手をよく使うのはどんな時間帯ですか？」

「朝と夜、どちらの方が痛みが強いですか？」

と、生活リズムも含めてお伺いします。

手をまったく使わない生活は、ほぼ不可能です。

だからこそ、

• どう使えば負担が少ないのか

• どこを整えれば手がラクになるのか

ここを一緒に考えていきたいな、と思っています。

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腱鞘炎・ばね指の原因と仕組みをわかりやすく解説

 

そもそも腱鞘炎・ばね指とは？〜簡単に理解する体の仕組み〜

「専門用語はよくわからないので、簡単に教えてください」

これは、問診のときによくいただくお願いです。

指を動かすとき、実は指そのものだけで動いているわけではありません。

前腕（ひじから手首まで）の筋肉から伸びる“腱”が、指先までずっとつながっていて、その腱がスルスルと滑ることで指が曲がったり伸びたりします。

この腱が通るトンネルのような部分を「腱鞘」といいます。

イメージとしては、「紐（腱）」が「ストロー（腱鞘）」の中を通っている感じです。

ところが、

• 同じ動きの繰り返し

• 無理な力の入れ方

• 冷えや血行不良

などが続くと、腱や腱鞘に炎症が起きて、腱が太くなってしまいます。

太くなった腱が狭い腱鞘を通ろうとするので、

• 動かすときに痛い

• 引っかかる感じがする

• 朝一番にこわばる

という状態になる。これが腱鞘炎です。

さらに進行すると、

指を曲げたまま伸ばそうとした時に「カクッ」「パチン」と引っかかってしまい、自分の力だけではスムーズに動かせなくなります。

これがいわゆるばね指と呼ばれる状態ですね。

どちらも、

「少しおかしいかな？」と感じたタイミングで対策できるかどうかが勝負どころだと考えています。

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なぜ繰り返し発症するのか？根本原因と悪化するメカニズム

「一度良くなったのに、仕事が忙しくなったらまた痛くなってしまって…」

こういったお話は、本当によく聞きます。

腱鞘炎・ばね指がくり返しやすい理由は、

“手だけ”に注目して対処してしまうからだと思っています。

実際に検査で姿勢をチェックしてみると、

• 肩が内巻きになっている

• 首が前に出ている

• 背中が丸くなりやすい

こういった方がかなり多いです。

この姿勢になると、

・肩〜腕の筋肉が常に引っ張られる

・前腕がガチガチに固くなりやすい

・結果として、手首や指に負担が集中する

という流れができてしまいます。

当院では、指や手首の痛い場所だけでなく、

• 首・肩

• 背中

• 骨盤まわり

まで一緒にチェックすることがほとんどです。

「え、手の相談で来たのに、なんで骨盤を見るんですか？」と驚かれることもありますが（笑）、全身のバランスを見ないと再発を防ぐのは難しいと感じています。

つまり、

「手が悪い」のではなく、「手に負担が集まる体の使い方になっている」

ここを変えない限り、いくら一時的に痛みを抑えても、同じことを繰り返してしまうんですね。

腱鞘炎ばね指についてはこちらでも説明しております

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整骨院でできる対処と病院との違い

 

腱鞘炎やばね指で病院（整形外科）を受診すると、

• レントゲンやエコーで状態を確認

• 症状によっては注射や痛み止めの処方

• 安静やサポーターの指示

といった対応をされることが多いと思います。

これらはもちろん大切ですし、必要な場面もあります。

一方で、ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】のような整骨院では、

• 腱や筋肉の硬さを直接ゆるめる

• 姿勢や体の使い方を整える

• 再発しにくい動かし方を一緒に身につける

といった、「体のクセごと変えていく」アプローチができます。

実際の施術では、

1. カウンセリングで詳しくお話を伺う

2. 関節の動きや筋肉の硬さをチェック

3. 痛みが出る動作を一緒に確認

4. ゼロ整体やハイボルト、必要に応じて鍼灸などを組み合わせて施術

という流れで進めていきます。

「痛みを一時的に抑える」のではなく、

「なぜそこに負担がかかってしまったのか」を一緒にほどいていく。

そのうえで、

• 日常で気をつけるポイント

• 自宅でできる簡単なケア
  
  もお伝えしながら、再発しにくい状態を目指していきます。

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ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】の施術で腱鞘炎を根本改善

 

国家資格保有のスタッフが施術！安心と信頼のある対応

ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では、柔道整復師や鍼灸師など、国家資格を持ったスタッフが対応しています。

初めての方には、まずじっくりお話を伺うことからスタートします。

「いつから痛いのか」

「どんなときに一番困るのか」

「普段のお仕事や家事の様子」

など、細かいところまでお聞きしながら、ホワイトボードや模型を使って、今お体がどういう状態なのかを整理していきます。

院内の雰囲気は、いわゆる「病院っぽさ」が強すぎないように意識しています。

待合スペースでは、部活帰りの学生さんと主婦の方が「部活どう？」「今日は仕事早く終わったの？」なんて話をしている日もあって、ちょっとしたコミュニティのようになっている時間帯もあります。

平塚駅から徒歩3分、土日祝も営業しているので、

「平日は仕事で遅くなるから…」という方でも通院の計画が立てやすいと思います。

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【ゼロ整体】身体のバランスを整えて負担軽減

ゼロスポグループの特徴的な施術の一つが、このゼロ整体です。

「ゼロ＝負担の少ない、ニュートラルな状態」に体を近づけていくことを目指した整体で、

• 骨格の歪み

• 筋肉のアンバランス

• 関節の動きの悪さ

などを、一つひとつチェックしながら整えていきます。

腱鞘炎の方に多いのは、

• 猫背気味で肩が前に入っている

• 片側の肩だけ下がっている

• 座り姿勢が前のめりになりやすい

といったパターンです。

実際の施術では、

「じゃあ一度、鏡の前で立ってみましょうか」

と一緒に姿勢を確認しながら、

「右の肩、少し下がっているのわかりますか？」

「ここが固まっているぶん、腕が前に引っ張られちゃってますね」

と、体の状態を“見える化”していきます。

強い力でグイグイ押すのではなく、

筋肉と関節の動きを丁寧に誘導しながら整えていくので、

「ボキボキが苦手で…」という方も安心して受けていただける整体です。

ゼロ整体についての解説はこちら

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【ハイボルト】ピンポイントで炎症部位にアプローチ

「とにかく今のこの痛みをどうにかしてほしい」

そんなときに力を発揮するのが、ハイボルトという電気施術です。

通常の電気治療器よりも深いところまで電気刺激を届けられるため、

• 強い炎症が出ている場所

• 奥の方で固まってしまった筋肉

にピンポイントでアプローチしていくことができます。

実際の施術では、

「この動きが一番痛いですか？」

と確認しながら、痛みが強く出るポイントを探し、その場所にハイボルトを当てていきます。

「今、ここにピリピリ感じますか？」

「はい、そこが一番ズーンとします…」

という会話をしながら強さを調整していくので、

怖さよりも「効いている感じがする」と言われる方が多いですね。

初回の施術後に、

「さっきより曲げやすいかも」

「痛みの“芯”が少し軽くなった気がする」

と変化を感じられる方も少なくありません。

もちろんすべての方が一度でスッキリとはいきませんが、

今の状態を知る“検査”としての役割も大きい施術です。

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【楽トレ】寝ながらインナーマッスルを強化して再発予防

痛みが落ち着いてきたら、次に大事なのが再発予防です。

そこで活躍するのが「楽トレ」。

専用のパッドをお腹周りなどに貼り、

寝転んだ状態でインナーマッスル（体幹の深いところの筋肉）を鍛えていく機器です。

「寝ているだけで本当に効くんですか？」と最初は半信半疑の方がほとんどですが、

終わったあとに起き上がると、

「お腹の中がじわ〜っと疲れてる感じがします」

「姿勢が少し起こしやすいかも」

とおっしゃる方が多いですね。

体幹が安定してくると、

• 猫背になりにくくなる

• 肩が前に入りにくくなる

• 腕や手首に必要以上の負担がかかりにくくなる

という“土台づくり”につながります。

腱鞘炎やばね指を「その場しのぎ」で終わらせないためにも、こうした体の使い方から変えていく取り組みはとても大切だと思っています。

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【鍼灸】自然治癒力を高める東洋医学アプローチ

「薬に頼りすぎたくない」「体の内側から整えたい」

そんな方に選ばれているのが、当院の鍼灸施術です。

腱鞘炎やばね指のように局所の炎症が強いとき、

鍼灸で血流を促進し、筋肉や腱の緊張を和らげることで、体が本来持っている“治そうとする力”を引き出していきます。

施術中は、

「今、ここに鍼が入っていますが、痛みは大丈夫ですか？」

「はい、全然わからないくらいです」

というやり取りをしながら進めていきます。

当院で使う鍼は髪の毛より細いタイプなので、痛みはほとんど感じない方がほとんどです。

鍼が初めての方からは、

「もっと怖いものかと思っていました」

「こんなにリラックスできるとは思わなかったです」

という感想をいただくことも多く、

ゼロ整体やハイボルトと組み合わせて受けられる方も増えています。

施術後、

「手がポカポカしてきた」

「さっきより指がスムーズに動く」

といった変化が出ることもあり、炎症が強い時期のサポートとして心強い方法だと感じています。

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ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】へのアクセス

 

ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】は、JR平塚駅から徒歩3分。

お仕事帰りやお出かけのついでにも立ち寄りやすい場所にあります。

● 住所：神奈川県平塚市紅谷町9-15 アイヴィビル1階

● 電話番号：0469-59-9337

● 営業時間

・平日：10:00～20:00

・土日祝：9:00～19:00

● 定休日：なし（年中無休）

● アクセス：JR平塚駅西口から徒歩3分

● 予約方法：予約優先制／WEB予約対応可能

院の前の通りは人通りも多く、ガラス張りで中の様子も見えやすいので、

「整体院ってちょっと入りづらい…」という方も、雰囲気を見てから決めていただけると思います。

平塚市内だけでなく、大磯や茅ヶ崎方面から通われている方もいらっしゃいます。

「手の痛みをなんとかしたいけれど、どこに相談すればいいかわからない」

そんなときは、一度お電話やWEBからお気軽にご相談ください。

詳しいアクセスはこちらから

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腱鞘炎・ばね指に関するよくある質問

 

どのくらい通えば良くなりますか？

これは一番よく聞かれる質問です。

正直なところ、「〇回で絶対に良くなります」とは言い切れません。

ただ、ハイボルトで炎症を落ち着かせ、ゼロ整体で姿勢やバランスを整えていくことで、

• 早い方で数回〜数週間

• 慢性的な方だと数ヶ月かけてじっくり

というイメージを持っていただくことが多いです。

初回の検査で

「どれくらいのペースで通えばいいか」

「今の状態ならどのくらいで変化を感じやすいか」

をお話ししながら、一緒に通院プランを決めていきます。

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整骨院と整形外科、どちらに行けば良いの？

• 指がまったく動かせない

• 強くぶつけた、転んだなどの明確なケガがある

• 骨折や腱の断裂が疑われる

こういう場合は、まず整形外科での検査が必要だと思います。

一方で、

• レントゲンでは異常がないと言われた

• 痛み止めを飲んでいるあいだだけラク

• なるべく注射や薬を増やしたくない

といったケースでは、整骨院の役割が大きいと考えています。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では、

「病院で検査はしたけれど、どう付き合っていけばいいのかわからない」

という方のサポートもよく行っています。

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施術は痛くないですか？

これもよくいただく不安です。

ゼロ整体は、強い圧をかけるというより、

“動かしづらくなっている関節を丁寧に誘導していく”イメージの施術です。

「そこ、気持ちいいです」

「そのあたりがいつも重かったんです」

とお話しされる方が多く、「痛くて我慢する」というタイプの整体ではありません。

鍼灸も、髪の毛ほどの細さの鍼を使うので、

「刺さっているのがわからないくらい」

と言われることがほとんどです。

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保険は使えますか？

• 捻挫

• 打撲

• 急なケガ

など、原因と受傷日時がはっきりしているものには保険が適用になる場合があります。

一方で、腱鞘炎やばね指のように、

「いつからかよくわからない」「だんだん痛くなってきた」という慢性的なものは、自費施術での対応が中心になります。

詳しくは、初回のカウンセリング時に現在の症状とあわせてご案内いたしますので、ご不明な点があれば率直に聞いてくださいね。

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妊娠中・高齢者・学生も施術可能ですか？

はい、可能です。

• 妊娠中の方には、お腹に負担がかからない姿勢で

• ご高齢の方には、関節の動きを見ながら無理のない範囲で

• 部活を頑張る学生さんには、競技特性も考慮しながら

と、それぞれの年齢や体力、生活スタイルに合わせて施術内容を組み立てていきます。

「この状態でも受けていいのかな？」と不安な場合は、事前にお電話やLINEなどでご相談いただくこともできます。

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腱鞘炎・ばね指のつらさから卒業したいあなたへ

 

腱鞘炎やばね指は、命に関わる症状ではありません。

でも、毎日使う“手”が思い通りに動かないのは、本当にストレスだと思います。

• 仕事でキーボードを打つのがつらい

• 洗濯バサミをつまむのがしんどい

• 子どもの手をぎゅっと握ってあげられない

そんな小さな「できない」が積み重なると、心まで疲れてしまいますよね。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では、

・炎症にアプローチするハイボルト

・姿勢・骨格を整えるゼロ整体

・体幹を強化する楽トレ

・深部改善を促す鍼灸

これらを組み合わせて、あなたの状態に合わせたプランを一緒に考えていきます。

「仕事や家事、育児で手を休められない」

「趣味のテニスや手芸をまた思い切り楽しみたい」

「もう“また痛くなった”とは言いたくない」

そんな方は、一度ご相談ください。

平塚駅徒歩3分・年中無休の通いやすい環境で、

あなたの手がもう一度、安心して動かせるようになるまで、しっかりサポートさせていただきます。

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平塚市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の違和感や不調にお悩みの方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

平塚市のゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調で整体をお探しの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

 

 

詳しくは、当院の施術についての詳細ページをご覧ください。こちら

 

また、症状別ページもご確認いただくことで、他の症状についての改善方法もご覧いただけます。

 

LINEやwebでのご予約も受け付けております。

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