テニス肘・ゴルフ肘とは？スポーツだけでなく日常生活でも起きる理由

 

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テニス肘・ゴルフ肘の医学的な定義とは？

「テニス肘（外側上顆炎）」や「ゴルフ肘（内側上顆炎）」は、肘の関節周囲にある筋肉や腱に繰り返し負担がかかることで生じる炎症です。

名前からするとスポーツ特有のケガに見えますが、実際にはスポーツ経験がない方でも多く発症しています。

• テニス肘（外側上顆炎）：手首を反らす動きの繰り返しで、肘の外側に痛みが出る

• ゴルフ肘（内側上顆炎）：手首を曲げる・捻る動きで、肘の内側に痛みが出る

発症当初は「動かすと痛い」程度で、休めば改善すると思われがちですが、痛みを我慢して使い続けることで悪化・慢性化してしまうのがこの症状の怖いところです。

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なぜスポーツをしていなくても発症するのか

肘の炎症は、実はスポーツ以外の“日常動作”が原因となるケースが非常に多いです。

以下のような方が発症しやすい傾向があります：

• パソコン作業やスマホ操作が多い方

• 重い物をよく持つ仕事や家事をしている方

• 手を酷使する繊細な作業（調理、裁縫など）を日常的にしている方

• 赤ちゃんの抱っこや授乳による手首・肘への負担

つまり、「スポーツのオーバーユース」だけでなく、日常の家事・仕事・育児などによる“知らないうちのオーバーユース”が多くの原因となっているのです。

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家事・仕事・育児の中に潜む「使いすぎ」の原因

例えば、フライパンを振る、洗濯物を干す、書類を持ち運ぶ、赤ちゃんを片手で抱きかかえるといった動作。

これらは全て手首と肘に負荷をかける動作です。

また、悪い姿勢や左右差のある使い方、筋力のアンバランスによって、特定の部位にだけ負荷が集中してしまうことも少なくありません。

繰り返し同じ動きをしているうちに筋肉や腱に細かな損傷が蓄積し、やがて炎症となって現れる…。

これが、“肘の痛み＝スポーツだけが原因”ではない理由です。

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実は体の使い方が原因？放置で悪化しやすい理由と整骨院の対応

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姿勢や関節の使い方のクセが炎症を広げる

テニス肘やゴルフ肘は、単なる使いすぎではなく、「体の使い方そのもの」が根本的な原因であることが多いです。

特に、姿勢の悪さや関節の使い方のクセが肘に余計な負担をかけていると、一部の筋肉や腱にだけ負荷が集中し、炎症が慢性化しやすくなります。

例えば：

• 肘より手首に頼る動作が多い

• 肩甲骨や背中が硬く、腕の可動域が狭い

• 体幹が弱く、肘や手首で体を支えてしまう

といった状態が続くと、再発しやすい状態にもなりかねません。

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放置すると慢性化・悪化・再発のリスクに

一時的な痛みで済んでいるうちは「我慢できるから」と対処せずに放置してしまう方も多いですが、それが大きな落とし穴です。

テニス肘やゴルフ肘は、初期であれば数回の施術とセルフケアで改善が期待できますが、放置すると筋肉や腱の損傷が深くなり、長期間の治療が必要になることも。

さらには、

• 肘以外の関節（肩や手首）にも影響が出る

• 筋肉のアンバランスから姿勢が崩れる

• 痛みをかばう動きで腰や背中に負担がかかる

など、身体全体に連鎖的な不調が現れるリスクもあります。

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整骨院での検査と状態の見極めが大切な理由

こうした背景から、テニス肘・ゴルフ肘の改善には「局所だけでなく全体を診る」視点が必要です。

当院ではまず丁寧な問診と検査を行い、肘だけでなく姿勢・関節の可動域・筋力バランスを含めて評価します。

その上で、以下のような施術をご提案しています：

• 局所の炎症に対しては、ハイボルトや超音波施術で鎮痛・回復促進

• 筋力不足やインナーマッスルの機能低下には楽トレ

• 全体的な姿勢や骨格の調整にはゼロ整体

• 慢性的な緊張や血流不良に対しては鍼灸施術

このように、根本改善と再発防止の両面からアプローチできるのが整骨院の強みです。

「原因が肘だけじゃない気がする…」という方こそ、早めのご相談をおすすめします。

肘についてはこちらでも説明しております

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当院で行うテニス肘・ゴルフ肘への施術内容を詳しく解説

 

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ゼロ整体による姿勢バランス調整

テニス肘やゴルフ肘の根本原因の多くは「姿勢の崩れ」や「体の使い方のクセ」にあります。

当院独自の【ゼロ整体】は、筋肉と骨格に同時にアプローチする施術で、体の歪みを整えながら関節の可動域を広げ、肘にかかる負担を最小限に抑える体の状態＝“ゼロの状態”に近づけていく施術です。

施術はソフトで痛みが少なく、小さなお子様から高齢者まで安心して受けていただける内容となっています。

ゼロ整体についての解説はこちら

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ハイボルト施術で炎症・痛みの緩和

ハイボルトは高電圧の電気刺激を痛みのある箇所にピンポイントで流す施術法です。

深部の筋肉や腱に直接アプローチでき、炎症の早期鎮静化や神経の興奮を抑える効果が期待できます。

テニス肘やゴルフ肘のような炎症性の痛みに非常に効果的で、「その場で痛みの軽減を実感できた」という声も多数いただいています。

また、どの部位が原因なのかを評価する検査としても活用されます。

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超音波施術による回復力促進

超音波は微細な振動を体内に伝えることで、組織の修復や血流促進、痛みの緩和などに効果を発揮します。

手首や肘といったデリケートな関節に対しても負担をかけることなく施術ができ、深層の炎症や固くなった筋肉に対して優しくアプローチできます。

慢性化しているテニス肘・ゴルフ肘の方にも推奨される施術です。

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楽トレで関節を支える筋力強化

テニス肘やゴルフ肘を改善・予防するためには、肘関節を支える“インナーマッスル”の強化が必要不可欠です。

当院では「楽トレ（EMS）」を活用し、寝たまま深部の筋肉にアプローチできるトレーニングを取り入れています。

「運動が苦手な方」や「リハビリに不安のある方」でも安心して筋力アップを図れるため、再発防止・パフォーマンス向上にもつながります。

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鍼灸によるツボ刺激と血流改善

東洋医学の視点から、経絡やツボを活用して肘や手首に関係する内臓や神経の働きを整える施術が「鍼灸」です。

髪の毛ほどの細い鍼を使用するため、痛みをほとんど感じずに施術を受けていただけます。

特に慢性的な痛みや血流の悪さ、筋肉の緊張に対して効果的で、リラックス効果も高く、心身のバランスを整える作用もあります。

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テニス肘・ゴルフ肘に関するよくある質問

 

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整形外科と整骨院、どちらに行けばよい？

整形外科では画像診断（レントゲンやMRIなど）によって骨や組織の状態を把握できます。

一方、整骨院では「体の動き」「筋肉や関節の使い方」「姿勢バランス」など、機能的な原因に着目し、手技療法や物理療法によって改善を図ります。

痛みが強く骨折などの可能性がある場合はまず整形外科が適切ですが、機能的な改善や再発防止、根本からのアプローチを求めるなら整骨院がおすすめです。

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どのくらい通えば良くなる？

症状の重さや発症からの期間、日常の負荷などによって異なりますが、軽度であれば1〜2週間で改善するケースもあります。

しかし、慢性化している場合や使い方の癖が強い場合は、数ヶ月単位の計画的な施術とケアが必要になります。

当院では初回の状態を丁寧に評価し、無理のないペースで改善計画を立てていきます。

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安静にしていれば治る？

軽度の場合は安静によって一時的に痛みが引くこともありますが、原因が改善されていなければ再発する可能性が非常に高いです。

また、動かさなさすぎることで関節が硬くなり、逆に治りが遅くなることもあります。

当院では、適度に動かしながら炎症を抑え、筋肉や関節のバランスを整える施術を行うことで、治癒力を高めていきます。

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再発を防ぐにはどうすれば良い？

再発防止のカギは「正しい使い方」と「筋肉バランスの強化」です。

具体的には、

• ゼロ整体での姿勢・動作の矯正

• 楽トレによるインナーマッスル強化

• ストレッチや日常動作の見直し

などを組み合わせることで、肘に負担がかからない身体づくりができます。

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テーピングやサポーターは有効？

はい、痛みの強い時期や運動・作業時には非常に有効な補助手段です。

ただし、付け方を間違えると逆効果になる場合もあるため、専門家の指導のもとで使用するのがおすすめです。

当院では、ご希望に応じてサポーターの選び方や、テーピングの巻き方の指導も行っています。

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■アクセス情報

 

ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】

〒254-0043 神奈川県平塚市紅谷町9-15 アイヴィビル1階

JR平塚駅より徒歩3分

電話番号：0469-59-9337

【営業時間】

平日：10:00～20:00

土日祝：9:00～19:00

定休日：なし（年中無休）

予約優先制／WEB予約対応可

詳しいアクセスはこちらから

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早期の対応が改善のカギ！まずはお気軽にご相談ください

 

テニス肘やゴルフ肘は、日常の些細な動作の繰り返しによって起こる非常に身近な症状です。

放置してしまうと慢性化しやすく、治るまでに時間がかかるだけでなく、他の部位にまで悪影響を及ぼすリスクもあります。

当院では、肘の痛みだけにとらわれず、姿勢や筋力バランス、体の使い方までトータルで評価・施術を行うことで、再発を防ぐ根本改善を目指しています。

• どこに行っても良くならなかった方

• 一時的な改善ではなく、根本から見直したい方

• 日常生活の中で無理なくケアしたい方

そんなお悩みを持つ方は、ぜひ一度当院にご相談ください。

ご予約はWEBまたはお電話で承っております。初めての方もお気軽にどうぞ！

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平塚市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の違和感や不調にお悩みの方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

平塚市のゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調で整体をお探しの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

 

 

詳しくは、当院の施術についての詳細ページをご覧ください。こちら

 

また、症状別ページもご確認いただくことで、他の症状についての改善方法もご覧いただけます。

 

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