【頭痛の種類を知る】吐き気・めまいを伴うときの見分け方

 

「頭痛」と一言でいっても、その原因や症状の現れ方は人によって異なります。

特に、吐き気やめまいを伴う頭痛は、単なる疲れやストレスだけでなく、首や姿勢、自律神経の乱れが関係していることが多いのです。

まずは、自分の頭痛がどのタイプに当てはまるのかを知ることが、根本改善への第一歩となります。

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緊張型頭痛：肩首こり由来。めまい・ふらつきが起きやすい理由

日本人に最も多い頭痛のタイプが「緊張型頭痛」です。

デスクワークやスマホの長時間使用、うつむき姿勢などにより、首から肩にかけての筋肉が固まることで血流が悪くなり、頭部に酸素が届きにくくなることが主な原因です。

このタイプでは、頭の両側がギューッと締め付けられるような痛みが特徴で、同時にめまいやふらつきを感じることがあります。

特に、長時間同じ姿勢を続けている方や、ストレスをためやすい方に多く見られます。

痛み止めを服用すれば一時的に楽になりますが、原因である筋肉の緊張や姿勢の歪みを整えない限り、再発を繰り返すのがこの頭痛の怖いところです。

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片頭痛：拍動痛＋吐き気。低気圧・ホルモン・光音過敏との関係

「ズキンズキン」と脈を打つような痛みが特徴的なのが片頭痛です。

痛みが強く、動くと悪化するのが特徴で、吐き気や光・音への過敏反応（まぶしい・うるさいと感じる）が伴うことも少なくありません。

片頭痛は、血管の拡張と自律神経の乱れが関係しており、低気圧やホルモンバランスの変化、ストレス、寝不足などが引き金となります。

特に女性に多く見られ、生理前後や季節の変わり目に悪化しやすい傾向があります。

また、首や肩の筋肉が硬くなることで血流や神経の流れが悪化し、片頭痛を誘発するケースもあります。

つまり、「姿勢や筋肉の状態」が片頭痛の頻度や強さに影響を与えているのです。

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群発頭痛：片目の奥の激痛。危険サインと受診の目安

比較的まれですが、非常に強い痛みを引き起こすのが「群発頭痛」です。

片目の奥をえぐられるような痛みが特徴で、夜間に発作的に起こり、涙や鼻水が同時に出ることもあります。

発作期には数週間〜1か月間、毎日ほぼ同じ時間に痛みが出るという特徴があります。

群発頭痛は、整骨院での施術対象というよりも神経内科などでの検査・治療が必要なケースです。

ただし、姿勢の悪化や首の緊張がきっかけとなることもあり、整骨院で首・肩の緊張を緩めることで発作頻度の軽減をサポートできる場合もあります。

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頚性頭痛：首の関節・筋緊張が原因。整骨院アプローチが有効な理由

最近注目されているのが、「頚性（けいせい）頭痛」です。

これは、首の筋肉や関節に異常が生じることで、頭の神経を刺激して痛みが出るタイプの頭痛です。

特徴としては、

• 首から後頭部にかけての重だるさ

• 首を動かすと頭痛が悪化する

• 肩こりや目の疲れを同時に感じる

• 吐き気や軽いめまいを伴うこともある

といった症状が挙げられます。

このタイプは、デスクワーク・スマホ操作・猫背・ストレートネックなどによって、首のカーブが失われることが原因で起こります。

整骨院での姿勢矯正や筋肉調整が非常に効果的で、根本改善を目指せる頭痛の一つです。

頭痛についてはこちらでも説明しております

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🧠つまり、頭痛は「種類」を正しく見極めることが重要です。

原因が首や姿勢、自律神経にある場合、単なる薬やマッサージだけでは根本的な改善にはつながりません。

ゼロスポ鍼灸・整骨院 小田原では、「どのタイプの頭痛か」を丁寧に見極め、

姿勢・筋肉・神経・自律神経の4方向からアプローチし、症状の根本改善を図っています。

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【ゼロスポ鍼灸・整骨院 小田原】頭痛を根本から整える施術

 

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ゼロ整体：骨盤〜頸椎のアライメント調整で血流と神経の通り道を確保

頭痛の多くは「脳の異常」ではなく、姿勢の崩れや骨格の歪みによる神経・血流の圧迫が原因で起こります。

特にデスクワークやスマホ操作でうつむき姿勢を続けていると、首（頸椎）のカーブが失われ「ストレートネック」と呼ばれる状態に。

この状態では、首から頭へ向かう血管や神経が圧迫され、頭痛・吐き気・めまいなどの症状が出やすくなります。

ゼロスポ鍼灸・整骨院 小田原では、こうした歪みを整えるために**「ゼロ整体」**を行っています。

ゼロ整体は、骨格・関節・筋肉のバランスを整え、身体を本来あるべき“ゼロ（自然な）状態”に戻す施術法です。

従来のように強く押したり、ボキボキ鳴らすような矯正ではなく、ソフトで安全な手技で頸椎から骨盤までのバランスを整えます。

これにより、

• 首や肩の筋肉の緊張を緩和

• 脳への血流を改善

• 神経伝達を正常化
  
  といった効果が得られ、頭の重だるさや吐き気、目の奥の圧迫感が軽減されていきます。

「整体で頭痛がよくなるの？」と疑問に思われる方もいますが、姿勢を整えることこそが、頭痛改善の最も根本的なアプローチなのです。

ゼロ整体についての解説はこちら

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ハイボルト：原因筋・神経の特定と深部へのピンポイント鎮痛

痛みの原因がどこにあるかを正確に特定し、短期間で緩和したいときに活躍するのがハイボルト療法です。

ハイボルトは、高電圧の電気刺激を筋肉や神経の深部に届け、炎症や神経の過敏反応を抑えることができます。

特に、頭痛の原因となる「後頭下筋群」や「僧帽筋上部」「肩甲挙筋」といった深部筋のこりは、通常のマッサージでは届きません。

ハイボルトを使用することで、これらの筋肉の奥にあるトリガーポイント（痛みの根源）にピンポイントでアプローチできるのです。

さらに、ハイボルトには検査機能もあり、どの筋肉や神経が痛みを発しているのかを特定することが可能です。

これにより、施術の精度が格段に上がり、痛みを的確に抑えることができます。

「何をしても痛みが取れない」「吐き気を伴うほど頭が重い」という方でも、

ハイボルト療法を併用することで、1回目の施術から効果を実感されるケースも少なくありません。

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楽トレ：姿勢保持筋（腹横筋・多裂筋）強化で“戻り”を防ぐ

「施術で楽になったけど、数日後にまた痛みが戻る…」という方には、楽トレによる姿勢保持筋のトレーニングが欠かせません。

頭痛を繰り返す方の多くは、インナーマッスル（体幹の深い筋肉）が弱く、正しい姿勢をキープできていない状態です。

楽トレは、特殊な電気刺激（EMS）を用いて筋肉の奥深くを直接動かし、寝たままで体幹を鍛えられる施術です。

30分間で約9,000回分の筋収縮効果があり、腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群といった姿勢保持筋を効率的に強化します。

このインナーマッスルがしっかり働くようになると、

• 頸椎や骨盤の正しい位置が保てる

• 肩や首の筋肉に余計な力が入らない

• 頭痛を起こしにくい「姿勢の土台」が整う

というメリットがあります。

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鍼灸：後頭下筋群・自律神経・血流改善で吐き気/めまいもケア

頭痛の中には、自律神経の乱れや血行不良が原因となるケースも多くあります。

そのような場合には、鍼灸施術が非常に効果的です。

鍼灸では、首の付け根・こめかみ・後頭部・肩まわりなどのツボ（天柱・風池・完骨・肩井など）を刺激し、

筋肉の緊張を和らげながら、血流を促進していきます。

また、鍼刺激によって自律神経のバランスが整うことで、

• 吐き気やめまいの軽減

• 目の疲れや頭の重さの緩和

• 睡眠の質の改善

といった副次的な効果も期待できます。

慢性的な頭痛の方は、体が「緊張モード（交感神経優位）」に傾きやすくなっているため、

鍼灸でリラックスモード（副交感神経優位）に切り替えることが重要です。

ハイボルトやゼロ整体が「物理的な緊張を解く」のに対し、鍼灸は「神経・血流・自律神経バランスを整える」アプローチ。

この2つを組み合わせることで、頭痛＋吐き気＋めまいといった複合症状にも効果的に対応できます。

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【セルフケアと生活習慣】再発を防ぐ毎日の整え方

 

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デスク/スマホ姿勢の見直し：首角度・視線・休憩サイクル

頭痛を繰り返す方の多くは、首の角度と姿勢のクセに問題があります。

特にスマホやパソコンを操作しているとき、頭が前に出た「ストレートネック姿勢」になると、首の筋肉に大きな負担がかかります。

頭の重さは約5kg（ボーリングの球ほど）もあるため、前に傾く角度が5度変わるだけで首にかかる負荷は倍増します。

改善のポイントは以下の3つです。

1️⃣画面は目線の高さに

　スマホは顔の前で持ち、パソコン画面は目の高さに調整しましょう。

　うつむく角度を減らすだけで首への負担が半減します。

2️⃣1時間に1回は休憩を取る

　長時間同じ姿勢を続けると筋肉が硬直し、血流が悪くなります。

　60分に一度、立ち上がって肩を回したり、深呼吸をしましょう。

3️⃣背もたれに頼りすぎない

　浅く座り、骨盤を立てる姿勢を意識します。

　クッションを腰に当てると自然に姿勢を保ちやすくなります。

これだけでも、頭痛・めまい・吐き気といった症状が大きく軽減される方が多くいらっしゃいます。

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自宅でできる首肩ストレッチ＆呼吸法（朝・日中・就寝前）

首・肩の筋肉が硬くなると、血流が悪化して頭部に酸素が届きにくくなります。

そこで効果的なのが、1日3回（朝・日中・夜）に分けて行う簡単ストレッチです。

① 朝：後頭下筋ほぐしストレッチ

• 両手を頭の後ろで組み、首を軽く前に倒します。

• 10秒キープして、ゆっくり戻します。
  
  → 寝起きの血流を促し、一日をスッキリ始められます。

② 日中：肩甲骨まわし

• 肩に手を置き、肘で大きな円を描くように10回まわします。
  
  → デスクワーク中の緊張をリセットし、首肩のコリを防ぎます。

③ 就寝前：深呼吸＆胸開きストレッチ

• 背筋を伸ばし、胸を張りながら深呼吸を3回。

• ゆっくり吐きながら肩を下ろし、体をリラックスさせます。
  
  → 自律神経を整え、眠りの質を高める効果があります。

これらを習慣化することで、整骨院で整えたバランスを長く維持でき、頭痛が再発しにくい身体づくりができます。

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頭痛ダイアリーの付け方と受診の目安（危険症状チェック）

頭痛を改善する上で重要なのが「自分の頭痛を知る」ことです。

症状の出方やタイミングを記録しておくことで、原因が明確になり、再発予防にも役立ちます。

📔 頭痛ダイアリーの書き方

• 日付・時間帯

• 痛みの強さ（1〜10段階）

• 痛む部位（こめかみ／後頭部／首）

• 吐き気・めまい・肩こりの有無

• 天気や気圧、睡眠時間など

これを1〜2週間続けると、「どんな時に頭痛が出るのか」が見えてきます。

特に、低気圧・生理周期・長時間のPC作業など、特定のパターンが分かることで、整骨院での施術方針も立てやすくなります。

⚠️ また、次のような症状がある場合は、医療機関の受診をおすすめします。

• 突然激しい頭痛が起きた

• ろれつが回らない、手足のしびれがある

• 発熱や嘔吐を伴う頭痛

整骨院では「筋肉・姿勢・血流」に由来する頭痛の改善が可能ですが、明らかな神経・血管異常が疑われる場合は、医療機関との連携が重要です。

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📍アクセス情報

 

ゼロスポ鍼灸・整骨院 小田原

住所：神奈川県小田原市栄町2-12-45

アクセス：小田原駅東口から徒歩5分

駐車場：あり

営業時間：平日10:00〜20:00／土日祝9:00〜19:00

定休日：なし

お仕事帰りや休日にも通いやすい立地です。

慢性的な頭痛やめまい・吐き気でお悩みの方は、まずはお気軽にご相談ください。

詳しいアクセスはこちらから

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【まとめ】頭痛は“種類×姿勢×自律神経”を整えて根本改善

 

頭痛には「緊張型」「片頭痛」「頚性頭痛」など、さまざまな種類がありますが、

多くのケースで共通しているのは、首・肩の筋緊張と姿勢の乱れ、自律神経の不調です。

ゼロスポ鍼灸・整骨院 小田原では、

• ゼロ整体で骨格と姿勢の歪みを整え、血流と神経の通りを改善

• ハイボルトで深部の原因筋にアプローチし、痛みを素早く軽減

• 楽トレで体幹を鍛えて、正しい姿勢を維持

• 鍼灸で自律神経と血流を整え、吐き気やめまいにも対応

などの施術を組み合わせ、薬に頼らない根本的な頭痛改善を目指しています。

「頭痛薬が手放せない」「首こりからくるめまいがつらい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

整骨院だからこそできる、“身体全体を整える”頭痛改善を体感していただけます。

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小田原市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

 

お身体の違和感や不調にお悩みの方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

小田原市のゼロスポ鍼灸・整骨院【小田原】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調で整体をお探しの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

 

詳しくは、当院の施術についての詳細ページをご覧ください。こちら

また、症状別ページもご確認いただくことで、他の症状についての改善方法もご覧いただけます。

 

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