「なんとなく不調」は自律神経の乱れかも？寒暖差が原因の可能性も

 

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季節の変わり目に起こる体の不調、その正体は？

「なんだか毎年この時期になると、疲れやすい・眠れない・気分が落ち込む…」

そんな経験はありませんか？病院に行っても特に異常がない。だけど体調が優れない。

その原因は、「自律神経の乱れ」かもしれません。

特に平塚のような沿岸地域では、日中と朝晩の気温差が大きくなる季節の変わり目に、

体の調整機能がうまく働かなくなることがあります。

自律神経は、体温・血圧・内臓機能・ホルモン・免疫などをコントロールしている重要な神経です。

それが乱れることで、「原因がはっきりしない不調」が出やすくなってしまうのです。

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寒暖差ストレスとは？急激な気温差がもたらす影響

近年注目されているのが「寒暖差ストレス」という概念です。

これは、1日の気温差が7度以上あると自律神経が強く刺激され、負担がかかるといわれています。

たとえば

• 朝は冷えているが、日中は20度を超える

• 室内は暖かいが、外に出ると急に寒い

• 冬でも晴れた日は日差しで体が熱くなる

こういったシーンで体温調節のために交感神経と副交感神経が交互に切り替わりますが、

これが過剰になると自律神経のバランスが崩れて不調の原因になります。

特に体力が落ちている方、ストレスを感じやすい方、生活リズムが乱れている方は要注意です。

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自律神経が乱れると体にはどう現れる？主な症状一覧

自律神経の乱れは人によって症状が異なりますが、代表的な不調は以下の通りです。

✅身体的な症状

• 頭痛

• 肩こり

• 腰痛

• めまい

• 胃腸の不調（便秘・下痢・食欲不振）

• 冷え・のぼせ

• 動悸や息切れ

• 体のだるさ・疲れやすい

✅精神的な症状

• 不安感・緊張感

• イライラ・怒りっぽくなる

• 抑うつ気分・気力の低下

• 寝つきが悪い・眠りが浅い（睡眠障害）

「最近、体がなんとなくだるい」「休んでも疲れが取れない」

そう感じている方は、寒暖差による自律神経の乱れを疑ってみることをおすすめします。

 

事故施術についてはこちらでも説明しております

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平塚で自律神経の不調を根本改善する整骨院｜ゼロスポ整骨院の施術

 

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ゼロ整体：姿勢と骨格を整えて、自律神経の通り道をスムーズに

自律神経は、脳から背骨を通り、全身へと張り巡らされている神経です。

そのため、骨格や筋肉の歪みによって神経の通り道が圧迫されると、

自律神経のバランスが崩れ、全身にさまざまな不調が現れやすくなります。

当院独自の【ゼロ整体】は、筋肉と骨格のバランスを見極め、関節の可動域を広げていく施術です。

「ゼロ（＝本来あるべき）姿勢」へと導くことで、自律神経の通りをスムーズにし、自然治癒力を引き出す効果が期待できます。

✅呼吸が深くなりリラックスしやすくなる

✅頭痛や肩こりの緩和

✅睡眠の質向上にも効果があると好評です

ゼロ整体についての解説はこちら

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ハイボルト療法：自律神経の乱れによる筋緊張・血流の滞りを改善

【ハイボルト療法】は、特殊な電気刺激を使い、深部の筋肉や神経にピンポイントでアプローチできる施術です。

主に痛みの原因を探る検査や、炎症の抑制、神経の活性化に使われます。

自律神経の乱れによって起こる「肩こり」「首こり」「背中の張り」などの筋緊張に対して、

ハイボルトを活用することで、神経の興奮を整え、筋肉の緊張を緩め、血流を促進できます。

✅頭痛・めまいなどの神経性症状にもアプローチ

✅効果をその場で実感される方も多い即効性の高い施術です

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立体動態波：神経レベルに働きかけて、深部からアプローチ

【立体動態波】は、複数の電流を立体的に重ね合わせて流す高度な電気施術です。

一般的な低周波治療よりも深部の組織や神経にアプローチしやすく、自律神経の中枢に働きかけるような施術が可能です。

特に自律神経系で重要な「胸郭周囲（みぞおち～背中あたり）」への施術で、

呼吸の深さや循環機能に影響し、リラックス効果や不眠改善をサポートします。

✅ストレス性の症状・緊張性の頭痛や不安感にも有効

✅他の施術と組み合わせることでより高い効果を発揮します

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楽トレ：インナーマッスル強化で自律神経の安定を図る

見落とされがちですが、自律神経と密接に関係しているのが「インナーマッスル」です。

インナー（深層筋）が弱ると、姿勢が崩れ、胸郭が下がり、呼吸が浅くなったり内臓が圧迫されて機能低下が起きることがあります。

【楽トレ】は、寝たままインナーマッスルを鍛えられるEMS機器で、

自律神経の乱れを根本から改善するための体幹強化・代謝改善に非常に効果的です。

✅筋力低下を防ぎ、体のバランスを安定

✅呼吸が深くなり副交感神経が働きやすくなる

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鍼灸：ツボを用いた東洋医学的アプローチで体の内側から整える

【鍼灸】は、自律神経症状に非常に相性の良い施術です。

東洋医学では「気・血・水」のバランスを整えることが基本で、

内臓機能・自律神経・ホルモンの乱れをツボから調整していく手法です。

当院の鍼灸は、髪の毛よりも細い鍼を使い、痛みを最小限に抑えた施術ですので、

初めての方でも安心して受けていただけます。

✅ストレス性の頭痛・胃腸の不調・不眠などに対応

✅自然治癒力・免疫力アップにもつながる

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自律神経のバランスを整える日常生活のコツとセルフケア

 

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生活リズムを整えることの重要性

自律神経を整える上で、最も基本かつ効果的なことは「生活リズムの安定」です。

特に、交感神経（昼に活発になる）と副交感神経（夜にリラックスさせる）が

毎日同じようなタイミングで切り替わるようにすることが重要です。

✅毎日同じ時間に起きる・寝る

✅朝はしっかり太陽の光を浴びる

✅夜はスマホやPCの光をなるべく控える

これらを意識するだけで、自律神経のバランスはグッと整いやすくなります。

忙しい日々でも「毎日をリズムよく過ごすこと」が、

不調の再発を防ぐ大切なカギとなります。

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ストレッチ・入浴・深呼吸が効果的な理由

自律神経を安定させるために、リラックス状態をつくる行動を日常に取り入れましょう。

特におすすめなのが以下の3つ

🔸ストレッチ

身体の緊張をゆるめ、呼吸を深くすることで副交感神経が優位になります。

夜寝る前や朝の軽い体操がおすすめです。

🔸入浴

40℃前後のぬるめのお湯に15分ほど浸かると、体がゆるみ自律神経の切り替えがスムーズになります。

シャワーだけで済ませる方も、週に2〜3回は湯船に浸かる習慣を意識しましょう。

🔸深呼吸

呼吸が浅くなると交感神経が優位になりがちです。

お腹を意識した「腹式呼吸」で、1日5分でもリラックスタイムを設けると大きな効果があります。

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季節の変わり目に意識したい食事と睡眠の取り方

自律神経は、内臓の働きや代謝とも密接に関係しています。

そのため、乱れやすい時期には「食事」や「睡眠」にも注意が必要です。

✅食事のポイント

• 温かい食べ物を意識して体を冷やさない

• 自律神経の材料となるビタミンB群・マグネシウムを意識的に摂取

• カフェインや甘いものを摂りすぎない（刺激物は交感神経を過剰に働かせます）

✅睡眠のポイント

• 寝る1時間前にはスマホ・PCの使用をやめる

• 寝る直前の食事やアルコールは避ける

• 就寝時間・起床時間をなるべく一定に保つ

特に寒暖差が大きい季節は、体がストレスを受けやすい時期です。

「少しの工夫」で自律神経は整いやすくなります。

症状が軽いうちに、整骨院でプロの施術と生活アドバイスを受けることで、

長く悩まされることのない身体づくりを始めることができます。

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自律神経の乱れに関するよくある質問

 

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病院では異常がないのに不調があるのはなぜ？

自律神経の乱れによる不調は、レントゲンや血液検査などの一般的な検査では異常が見つかりにくいのが特徴です。

「病気ではないけど健康でもない」状態を指す“未病”と呼ばれる状態であり、

早期の対処がとても大切です。

整骨院では、姿勢や骨格・筋肉・生活習慣などを総合的に評価し、根本改善を目指す施術が可能です。

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どんな人が自律神経の乱れを起こしやすい？

以下のような方は自律神経が乱れやすい傾向があります。

• 不規則な生活をしている（夜型・不眠など）

• ストレスを感じやすい・環境の変化が多い

• デスクワークやスマホ使用が長時間にわたる

• 運動不足・姿勢が悪い

• 季節の変わり目に体調を崩しやすい

当てはまる項目が多い方は、予防や早期ケアとしての整骨院利用がおすすめです。

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鍼灸や整体はどれくらい通えば効果が出る？

個人差はありますが、初期は週1～2回の通院を3〜4週間ほど続けることで体に変化が現れる方が多いです。

その後は状態を見ながら、2週間～月1回程度のメンテナンスを続けることで再発防止につながります。

当院では一人ひとりに合わせた通院プランをご提案していますので、まずはお気軽にご相談ください。

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一時的に良くなってもまた不調が戻るのは？

根本原因（姿勢の歪み・筋力低下・ストレス耐性など）にアプローチできていないと、

一時的に楽になってもまた不調が戻ることがあります。

ゼロスポ整骨院では「ゼロ整体」「楽トレ」「鍼灸」「ハイボルト」などを組み合わせて根本改善を図るため、

再発を防ぐ体づくりを目指した施術が可能です。

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保険は使えるの？自由診療との違いは？

急性の痛みや外傷（捻挫・打撲など）は健康保険の適用対象になります。

一方で、自律神経の乱れなど慢性的な不調や体質改善を目的とした施術は自由診療（自費施術）となる場合が多いです。

当院では、初回時に丁寧にカウンセリングを行い、保険の適用範囲と自由診療の内容・料金をご説明いたしますのでご安心ください。

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アクセス情報｜ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】

 

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院名：ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】

住所：〒254-0043 神奈川県平塚市紅谷町9-15 アイヴィビル1階

アクセス：JR平塚駅より徒歩3分

電話番号：0469-59-9337

営業時間：

平日：10:00〜20:00

土日祝：9:00〜19:00

定休日：なし（年末年始を除く）

ご予約：予約優先制／WEB予約にも対応

公式サイト：https://zero-odawara.com/

詳しいアクセスはこちらから

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自律神経の乱れは我慢しないで。根本改善ならゼロスポ整骨院【平塚】へ！

 

自律神経の不調は、放っておくとどんどん悪化しやすく、日常生活の質を大きく低下させます。

「原因不明の不調」「病院では異常がないと言われた」「季節の変わり目がつらい」

そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ当院へご相談ください。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では、

• 姿勢と骨格を整える【ゼロ整体】

• 神経や筋肉に即効性のある【ハイボルト・立体動態波】

• インナーを鍛えて安定させる【楽トレ】

• 東洋医学の力で体を内側から整える【鍼灸】

といった施術を駆使して、あなたの体と心のバランスを整えるサポートをいたします。

ご予約はお電話・WEBからお気軽にどうぞ。

自律神経の乱れで悩まない未来を、私たちと一緒に目指しましょう！

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平塚市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の違和感や不調にお悩みの方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

平塚市のゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調で整体をお探しの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

 

 

詳しくは、当院の施術についての詳細ページをご覧ください。こちら

 

また、症状別ページもご確認いただくことで、他の症状についての改善方法もご覧いただけます。

 

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