手首が痛い…」は腱鞘炎のサインかも？

 

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腱鞘炎ってどんな症状？どこがどう痛くなる？

「スマホを触ると手首が痛い」「子どもを抱っこしたあとに親指がズキッとする」

そんな経験はありませんか？それ、腱鞘炎のサインかもしれません。

腱鞘炎とは、筋肉と骨をつないでいる“腱”が通るトンネル（腱鞘）が炎症を起こしてしまう状態のことです。

特に手首・指・親指の付け根周辺に痛みや腫れ、熱感が出るのが特徴で、悪化すると次のような症状が現れます。

• 指を動かすと「カクッ」と引っかかるような感覚

• 手首や親指を動かすと痛みが走る

• 痛みでペンが持てない・赤ちゃんを抱けない

• 指を動かすたびにジンジンとした痛みが出る

日常の動作に支障をきたすことも多く、放置すると慢性化・手術が必要になるケースもあります。

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家事・仕事・育児…日常動作が腱鞘炎を悪化させる理由

腱鞘炎は“使いすぎ”によるオーバーユース症候群とも言われています。

特に以下のような方に多く見られます。

• 掃除・洗濯・炊事などで手首を酷使する主婦の方

• パソコン作業や細かい作業を長時間行う事務職・製造業の方

• 抱っこや授乳で手首・親指に負担がかかる育児中の方

• スマホやタブレットを長時間使っている方

現代では、誰もが手を頻繁に使う生活になっているため、腱鞘炎は一部の人だけの悩みではなく、誰にでも起こり得る身近な不調なのです。

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腱鞘炎を放っておくとどうなる？早期改善が必要な理由

腱鞘炎は初期であれば安静にしておくだけでも改善することがありますが、痛みを我慢して使い続けると症状が進行し、治りにくくなるリスクが高まります。

• 腱や腱鞘が厚くなり、慢性炎症に

• 指の曲げ伸ばしがスムーズにできなくなる

• 手術（腱鞘切開）をすすめられる場合もある

また、利き手や育児中の手の不調は、日常生活のクオリティを著しく下げてしまいます。

「子どもを抱っこできない」「包丁を握るのもつらい」

そんな状態になる前に、信頼できる整骨院で早期ケアを受けることが重要です。

手首や指の痛みについてはこちらでも説明しております

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平塚で腱鞘炎の根本改善ならゼロスポ整骨院【平塚】へ！

 

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ゼロ整体：手首や腕の使いすぎによる骨格のゆがみを整える

腱鞘炎というと「手首の問題」と思われがちですが、姿勢や肩・肘・指の使い方のクセが影響しているケースも多く見られます。

特に家事や育児、デスクワークが続くと、肩が内巻きになり、肘や手首に負担がかかりやすくなります。

ゼロスポ整骨院【平塚】の「ゼロ整体」では、全身の骨格バランスをチェックし、

• 猫背・巻き肩の改善

• 肩甲骨・肘の可動域調整

• 手首にかかる負担の軽減

といった根本的なアプローチを行います。

単に痛みを和らげるだけでなく、「再発しない身体作り」を目的とした施術です。

ゼロ整体についての解説はこちら

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ハイボルト療法：炎症部位を特定し、痛みを抑える即効ケア

強い痛みや炎症がある場合には、即効性の高い電気施術「ハイボルト療法」が非常に効果的です。

ハイボルトは、高電圧の電気刺激を深層の筋肉や神経に流すことで、

• 腫れや炎症を抑える

• 痛みの原因部位を特定する検査効果もある

• 筋肉の緊張を和らげて関節の動きをスムーズにする

といったメリットがあります。

「初回で手首の動きが楽になった」「痛みが和らいだ」と感じる方も多く、即効性を求める方におすすめの施術法です。

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超音波治療：微細な振動で腱や筋肉を深部から修復

腱鞘炎のように「炎症」や「組織の微細損傷」がある場合に有効なのが、超音波治療です。

超音波治療とは、1秒間に100万回以上の振動を与えることで、細胞の代謝や血流を促進し、組織の修復をサポートする医療機器です。

特に以下のような症状に対して効果が期待できます：

• 指や手首の奥の痛み

• 手を握る動作での不快感

• 朝起きたときのこわばり感

超音波は痛みもほとんどなく、リラックスした状態で受けられるのも魅力。

回復を早めたい方や自然治癒力を高めたい方にぴったりのケア方法です。

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鍼灸：自律神経の安定と血流改善で内側からサポート

腱鞘炎は「筋肉や腱の問題」と同時に、血流不足や自律神経の乱れが関係していることも多くあります。

そこで当院では、鍼灸施術による内側からのケアもご提案しています。

• 髪の毛よりも細い鍼を使用し、痛みの少ない安心施術

• 血流を促進し、炎症物質を流して痛みの回復をサポート

• 自律神経を整え、筋肉の緊張やストレスを緩和

鍼灸が初めての方にも丁寧にご案内しますので、安心してご相談ください。

腱鞘炎＋疲労感＋ストレスといった複合的なお悩みに対応できるのが、鍼灸の強みです。

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再発しないためのセルフケア＆日常生活で気をつけたいこと

 

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正しい手の使い方と、使いすぎを防ぐ工夫

腱鞘炎を改善しても、日常生活の中で同じ使い方を繰り返していると再発リスクは非常に高くなります。

そのため、「手の使い方」と「頻度の見直し」がとても重要です。

まずは以下のようなポイントを意識してみましょう。

• 重たいものを持つときは、片手に負担をかけず両手を使う

• 洗濯や掃除のときは、手首の角度をなるべくまっすぐに保つ

• 抱っこや授乳の際にはクッションやスリングで支える

また、連続作業はなるべく避けて、こまめに休憩・ストレッチを入れることも大切です。

“使わない”ことも治療のひとつ。無理せず、自分の手首をいたわってあげましょう。

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サポーターやテーピングの活用法

「日常的に手を使わないといけない…でも痛みは抑えたい」

そんなときは、サポーターやテーピングを活用するのがおすすめです。

✅サポーターのメリット

• 手首を一定の角度で固定し、余計な動きを制限できる

• 圧迫により痛みを軽減＆炎症を抑える効果も期待

✅テーピングのメリット

• 可動域を調整しつつ、動作の補助や保護になる

• 筋肉の負担を和らげて、疲労の蓄積を予防

ただし、間違った使い方は逆効果になることもあります。

当院では、施術時に正しい使用方法や最適な種類をご案内しておりますので、お気軽にご相談ください。

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腱鞘炎になりにくい体をつくる習慣

根本改善のカギは「症状が出にくい体」を作ることです。

腱鞘炎の場合、手首・指に集中する負担を全身で分散できるようにするのがポイントです。

そこで、以下のような習慣が非常に効果的です

• 肩甲骨周辺のストレッチ：姿勢を整え、肩～腕の可動域を改善

• 体幹トレーニング（インナーマッスル）：姿勢を安定させ、無理な手の使い方を防ぐ

• 深呼吸・入浴・睡眠：血流を促し、炎症の回復を早める

特に当院の施術後は、関節や筋肉のバランスが整った状態になるため、

このタイミングで良い習慣を取り入れることで、再発リスクを大きく下げることができます。

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腱鞘炎に関するよくある質問

 

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腱鞘炎は自然に治ることもありますか？

軽度の腱鞘炎であれば、手首をしばらく使わないことで自然に治るケースもあります。

しかし、家事・育児・仕事などで安静にするのが難しい方は、悪化や慢性化につながるリスクが高く、自然治癒を待つよりも早めに整骨院でのケアをおすすめします。

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痛みがある時に手首を動かしても大丈夫ですか？

炎症が強く、動かすたびに痛みが出る場合は極力安静が基本です。

ただし、完全に動かさず固定しすぎると関節が硬くなることもあるため、適度な範囲での動作やリハビリ的な運動は必要です。

当院では、痛みの状態を見ながら適切な運動量と施術内容をご提案しています。

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サポーターは常に着けていた方がいいですか？

痛みが強い時期や長時間の作業の際は着用を推奨しますが、常に着けていると筋力が落ちたり、逆に負担がかかることもあります。

正しい使用法・装着時間を守ることが大切です。ご不安な方は、施術時にお気軽にご相談ください。

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鍼灸って本当に腱鞘炎にも効果があるのですか？

はい、鍼灸は血流改善・筋肉の緊張緩和・自律神経調整などを通して、腱鞘炎の痛みやこわばりに対して効果を発揮します。

特に、慢性化している腱鞘炎や、ストレスが関与しているタイプの方には非常に相性の良い施術です。

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ゼロスポ整骨院【平塚】ではどんな施術をしてくれますか？

当院では、以下のような多角的な施術を組み合わせて行います

• ゼロ整体：全身の骨格バランスを整える

• ハイボルト療法：炎症部位の特定と即効性のある痛みケア

• 超音波治療：腱や筋肉の微細損傷を回復促進

• 鍼灸：内面から治癒力を高める

国家資格保有者があなたの状態をしっかり見極め、オーダーメイドで施術を行いますので安心です。

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アクセス情報｜ゼロスポ鍼灸・整骨院

 

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院名：ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】

住所：〒254-0043 神奈川県平塚市紅谷町9-15 アイヴィビル1階

アクセス：JR平塚駅より徒歩3分

電話番号：0469-59-9337

営業時間：

・平日：10:00〜20:00

・土日祝：9:00〜19:00

定休日：なし（年末年始を除く）

ご予約方法：予約優先制／WEB予約対応あり

🔵国家資格者が対応・初回でも丁寧なカウンセリング

🔵土日祝も営業しているから通いやすい！

🔵駅近・20時まで営業で忙しい方にも安心！

詳しいアクセスはこちらから

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その手首の痛み、もう我慢しないで。まずはお気軽にご相談を！

 

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「子どもを抱っこできない」「パソコン作業がつらい」「包丁を握るのも痛い」

そんな日常の中での困りごと、もしかしたら腱鞘炎が原因かもしれません。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では、

腱鞘炎の痛みを和らげるだけでなく、その原因や体の使い方まで根本から改善するサポートをしています。

• 痛みを抑える「ハイボルト療法」

• 骨格から整える「ゼロ整体」

• 深部までアプローチする「超音波治療」

• 血流と自然治癒力を高める「鍼灸」

国家資格保有者による安心の施術と、一人ひとりに合わせた丁寧な対応で、

「ここに来てよかった」と思っていただける時間を提供いたします。

腱鞘炎をそのままにせず、早めの対策で毎日をもっと快適に！

まずはお気軽にご予約・ご相談ください。

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平塚市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の違和感や不調にお悩みの方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

平塚市のゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調で整体をお探しの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

 

 

詳しくは、当院の施術についての詳細ページをご覧ください。こちら

 

また、症状別ページもご確認いただくことで、他の症状についての改善方法もご覧いただけます。

 

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