放置された肩こりが招く身体のトラブルとは？

 

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ただの疲れ？それとも危険信号？肩こりを見逃してはいけない理由

「肩がこっているけど、そのうち良くなるだろう」

そうやって放置していませんか？

実は、肩こりは“ただの疲労”ではないことが多く、身体のバランスの崩れや血流障害のサインであることが多いのです。

そのままにしておくと、肩の筋肉が固まりすぎて神経や血管を圧迫し、頭痛・吐き気・しびれなどの症状に発展するケースも少なくありません。

肩こりを甘く見ると、次のような悪循環に陥る恐れがあります

• 肩周囲の筋肉が過緊張

• 血行が悪くなり、酸素と栄養が届かない

• 疲労物質が蓄積し、痛みが慢性化

• 姿勢の悪化、さらなる筋緊張…という悪循環

つまり、早めの対処が「軽いうちに治す」ための鍵になるのです。

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肩こりからくる頭痛・めまい・集中力低下

肩こりが慢性化してくると、以下のような自律神経に関係する不調を訴える方も多くなります。

• 締めつけられるような頭痛（緊張型頭痛）

• 朝起きてもスッキリしない疲労感

• 目の奥の重さやめまい

• イライラしやすくなったり、集中できない

これらは単なる「肩の問題」ではなく、首の筋肉の緊張や頚椎のゆがみ、血行不良、自律神経の乱れが複雑に絡み合って起こるものです。

一時的なマッサージや湿布で一瞬楽になっても、すぐに戻ってしまう場合は、根本的な改善アプローチが必要です。

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猫背・巻き肩が固定化すると「治りにくい肩こり」になる

スマホやパソコンの普及により、現代人に多く見られるのが「猫背」「巻き肩」の姿勢です。

この状態が長時間続くことで、次のような問題が起きます。

• 胸筋が短縮し、肩が前に巻く

• 肩甲骨が広がり、背中の筋肉が引っ張られる

• 首が前に出る（ストレートネック）

• 肩回りの筋肉が過緊張しやすくなる

これが筋肉の緊張を固定化し、肩こりを慢性化させる最大の原因です。

特にデスクワークが多い方や、スマホ時間が長い方は要注意。

このような姿勢が癖づく前に、正しい姿勢へ戻すための施術とセルフケアが重要です。

肩こりに関してはこちらのページでも解説しています

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平塚で肩こり改善ならゼロスポ整骨院【平塚】へ！

 

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ゼロ整体：骨格のゆがみを整えて負担のない姿勢へ

肩こりを本気で改善するには、表面的なマッサージだけでなく、根本原因にアプローチすることが重要です。

ゼロスポ整骨院【平塚】で提供している「ゼロ整体」は、骨格や関節のゆがみを整え、筋肉の過緊張を緩めることに特化したオリジナルの施術です。

特に猫背や巻き肩、ストレートネックの方には効果的で、以下のような変化が期待できます

• 肩の可動域が広がる

• 首や背中の筋肉の緊張が解ける

• 姿勢が改善され、日常生活での負担が軽減

• 筋肉のバランスが整い、再発しにくくなる

「長年の肩こりがスッと軽くなった」「深呼吸しやすくなった」という声も多数。

肩こりの根本改善には、土台である骨格の調整が欠かせません。

ゼロ整体についての解説はこちら

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ハイボルト療法：深層の筋肉をダイレクトに緩める即効ケア

「痛いところにピンポイントで効く施術が欲しい」

そんな方には、ハイボルト療法がおすすめです。

これは、高電圧の電気刺激を筋肉や神経に一瞬だけ流すことで、深層筋の緊張を緩め、痛みの原因部位を特定しながら改善へ導く治療法です。

✅ 特徴

• 痛みの原因を検査しながら施術できる

• 施術直後に効果を実感する方が多数

「肩が重くて上がらなかったのに、1回でスッと上がるようになった！」というようなケースも。

一時しのぎではない本質的なケアとして、高い評価を得ています。

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楽トレ：インナーマッスル強化で再発しにくい身体に

肩こりは、“なりやすい体”をしていることが大きな原因です。

当院では、痛みの軽減と並行して「再発しにくい体づくり」にも力を入れています。

そこで活用されるのが、楽トレ（EMSトレーニング）です。

これは、特殊な電気刺激で体の奥のインナーマッスルを鍛える機器で、

• 背骨や肩甲骨を正しい位置にキープする筋肉が強くなる

• 猫背になりにくくなる

• 筋バランスが整い、肩こりが起きにくい体に

という効果が期待できます。

寝たままできるので、運動が苦手な方やご高齢の方でも安心です。

短時間で効率的に筋肉を活性化できる、現代的なケアのひとつです。

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鍼灸：自律神経や血流の乱れを内側から整える

肩こりの裏には、血行不良や自律神経の乱れが潜んでいるケースもあります。

そうした“内側の不調”には、鍼灸施術が効果的です。

当院の鍼灸は、

• 髪の毛ほどの極細の針でほぼ無痛

• 血行を促進し、筋肉のこりを深部から緩和

• 自律神経を整え、全身のバランスを安定させる

という施術方針で、肩こり＋疲労感＋不眠＋ストレスといった複合的な悩みに対応します。

初めての方でもリラックスして受けられるよう、丁寧なカウンセリングと衛生管理を徹底しています。

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肩こりを再発させないために今日からできる習慣

 

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正しい姿勢の意識と生活習慣の見直し

肩こりは「クセ」から起こることが多く、日常の姿勢や習慣が大きく影響しています。

たとえば、

• 長時間のスマホ操作で首が前に出る

• ソファに座って猫背のままTVを見る

• デスクワークで背中が丸まりっぱなし

こうした積み重ねが、肩の筋肉に常にストレスを与え続け、慢性的なこりを生み出します。

改善のためには以下のようなポイントを意識しましょう：

• イスに深く腰掛け、骨盤を立てる姿勢を意識する

• スマホは顔の高さで操作、うつむき姿勢はNG

• 30分に1回は立ち上がって軽く肩を回す

小さな意識が、肩こりの再発を防ぐ第一歩になります。

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ストレッチや運動を取り入れて柔軟性をアップ

「肩こりにはストレッチがいい」とよく言われますが、実はこれ非常に正しいのです。

肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、血流が良くなり、緊張が取れやすくなります。

おすすめの簡単ストレッチ

• 肩甲骨はがし運動（両ひじを大きく回す）

• 壁に手を当てて胸筋ストレッチ（巻き肩予防）

• 首をゆっくり横に倒し、僧帽筋を伸ばす

また、全身の筋肉をバランスよく使うウォーキングやヨガ、軽い筋トレなども効果的です。

楽トレなどで基礎筋力をつけつつ、日常でも動かす習慣を取り入れることで再発防止に繋がります。

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睡眠・食事・水分…内側のケアも肩こりに影響する

「肩こりは筋肉の問題だけ」と思われがちですが、実は生活の内側（インナーケア）も深く関係しています。

▼ 睡眠

• 睡眠不足や浅い眠りが続くと、筋肉が十分に回復できず疲労物質が溜まりやすくなります。

• 寝具が合っていないと、寝ている間に首や肩に負担がかかることも。

▼ 食事

• 筋肉の疲労回復に必要なビタミンB群、マグネシウム、たんぱく質を意識して摂取しましょう。

• 加工食品ばかりだと、体内の炎症を引き起こしやすく、肩こりの悪化にもつながります。

▼ 水分

• 水分不足になると、血液の流れが悪くなり、筋肉もこりやすくなります。

• カフェインやアルコールの取りすぎにも注意しましょう。

日々のコンディション作りが、根本から「肩こりになりにくい体」をつくるカギになります。

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肩こり改善に関するよくある質問

 

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肩こりは放置しても自然に治ることはありますか？

一時的な疲労による肩こりは、睡眠や休養で回復することもあります。

しかし、長期間続く肩こりや頻繁に再発する症状は、自然に治ることはほとんどありません。

姿勢や骨格の歪み、生活習慣などの原因がある場合は、早期に根本的なアプローチを受けることが重要です。

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マッサージではなく整骨院を選ぶメリットは？

整骨院では、国家資格を持つスタッフが医学的知識をもとに施術を行います。

単なるリラクゼーションではなく、痛みの原因を評価し、再発を予防する根本改善型の施術が受けられるのが特徴です。

ゼロスポ整骨院【平塚】では、姿勢矯正・インナーマッスル強化・血流改善など多面的にアプローチします。

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ゼロ整体はどのような人におすすめですか？

ゼロ整体は、

• 長年の肩こりに悩まされている方

• 姿勢が悪いと指摘されることが多い方

• マッサージではすぐ戻ってしまう方

• 仕事や家事で体に負担がかかっている方

に特におすすめです。骨格・筋肉・姿勢をトータルで整えることで、再発しにくい体づくりが可能です。

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予約は必要ですか？飛び込みでも受けられますか？

当院は予約優先制となっており、WEBからのご予約にも対応しています。

飛び込みも可能ですが、混雑時はお待ちいただく場合がありますので、事前のご予約をおすすめしています。

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アクセス情報｜ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】

 

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院名：ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】

住所：〒254-0043 神奈川県平塚市紅谷町9-15 アイヴィビル1階

アクセス：JR平塚駅より徒歩3分

電話番号：0469-59-9337

営業時間：

平日：10:00〜20:00

土日祝：9:00〜19:00

定休日：なし（年末年始を除く）

ご予約：予約優先制／WEB予約にも対応

公式サイト：https://zero-odawara.com/

✅肩こり・腰痛・姿勢不良の根本改善に対応

✅国家資格者による安心施術

✅土日祝も営業・平日は夜20時まで

✅初回の方も丁寧にご案内します

詳しいアクセスはこちらから

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肩こりを「慢性化」させないために、今すぐご相談ください！

 

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肩こりは、「少し疲れているだけ」と放っておくことで、気づけば日常生活に支障をきたす深刻な症状へとつながることもあります。

「早く治しておけばよかった」と後悔する前に、今すぐ根本改善に向けて行動してみませんか？

ゼロスポ整骨院【平塚】では、

骨格調整、電気治療、インナーマッスルトレーニング、鍼灸など、一人ひとりに合った総合的な施術プランをご提案いたします。

平塚駅から徒歩3分の通いやすい立地、土日祝も営業で忙しい方でも安心です。

ご相談だけでもお気軽にどうぞ。WEB予約は24時間受付中です！

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平塚市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の違和感や不調にお悩みの方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

平塚市のゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調で整体をお探しの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

 

 

詳しくは、当院の施術についての詳細ページをご覧ください。こちら

 

また、症状別ページもご確認いただくことで、他の症状についての改善方法もご覧いただけます。

 

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