なぜ肩がこるのか？｜血流・筋肉・姿勢の関係

 

多くの方が悩んでいる肩こり。その原因は単に「疲れ」だけではありません。

実は、血流の悪化・筋肉の緊張・姿勢の歪みといった複数の要素が絡み合って発生しています。

具体的には、

• 長時間のデスクワークやスマホ使用

• 前かがみの姿勢が続くことで、首・肩の筋肉が常に緊張状態になる

• 筋肉が固くなり、血流が悪くなって老廃物がたまり、だるさや重さを感じる

これが慢性的な肩こりの正体です。特に女性や細身の方、運動不足の方に多く見られる傾向があります。

さらに厄介なのは、この状態が悪化すると肩の可動域が狭まり、腕を動かすのもつらくなるという悪循環に陥ることです。

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肩の可動域が狭いと起こる問題とは

 

「肩が上がりにくい」「後ろに手が回らない」など、肩の可動域の制限は、日常生活に大きな支障をきたします。

肩の可動域が狭くなると

• 洗髪や着替えがスムーズにできない

• 肩甲骨の動きが制限され、背中の張り・痛みが増す

• 代償動作で首や腰に負担がかかり、別の部位にも不調が波及する

また、可動域が狭い状態が続くことで、筋肉や関節の柔軟性がどんどん低下し、肩関節の“癒着”や“拘縮”が起こるリスクも出てきます。

このような状態では、簡単なストレッチやマッサージでは改善が難しく、根本からのアプローチが必要になります。

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ストレッチだけでは治らない肩こりがある理由

 

「肩がこったらストレッチをすれば良い」と考える方は多いですが、実際にはストレッチだけでは改善できないケースも多々あります。

その理由は以下の通りです

1. 筋肉の深層（インナーマッスル）には届かない

2. 骨格の歪みや関節のズレが原因の場合、ストレッチだけでは修正できない

3. すでに炎症や神経圧迫が起きている場合、ストレッチで逆に悪化することも

つまり、肩こりの本当の原因が筋肉の奥や骨格のズレにある場合、表面的なアプローチだけでは限界があるということです。

このような状態を放置してしまうと、可動域はさらに狭まり、五十肩や頚椎症など、より深刻な状態に発展する可能性もあります。

肩こりに関してはこちらのページでも解説しています

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整骨院で肩こりの根本改善を目指す｜施術別アプローチ

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ゼロ整体：肩・背中・肩甲骨まわりの歪みをリセット

ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】が提供するオリジナルの【ゼロ整体】は、身体の“本来あるべき姿＝ゼロの状態”へ戻すことを目的とした施術です。

肩こりの多くは、以下のような姿勢の歪みやアンバランスが原因で起こります：

• 肩が前に巻き込む「巻き肩」

• 頭が前に出る「ストレートネック」

• 肩甲骨が固まって動かない「猫背」

ゼロ整体では、これらを改善するために、

• 骨盤・背骨・肩甲骨の位置を調整

• 筋肉の左右バランスを整える

• 可動域を広げるための関節の調整

といったアプローチを行い、肩こりの根本からの改善を目指します。

「その場しのぎのマッサージではすぐに戻ってしまう」とお悩みの方には、ぜひ一度受けていただきたい施術です。

ゼロ整体についての解説はこちら

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ハイボルト療法：痛みと張りを“ピンポイントで撃退”

肩こりによる強い痛みや筋肉のこわばりに効果的なのが、【ハイボルト療法】です。

この施術は、高電圧の電気を筋肉の深部や神経にピンポイントで流すことで、痛みの緩和と筋肉の活性化を促すものです。

具体的には、

• 肩周りの緊張した筋肉を瞬時に緩める

• 神経に刺激を与え、痛みの伝達をブロック

• 可動域が制限されている箇所の動きを改善

という作用があります。

「肩が張ってつらい」「手がしびれる」「動かすと痛い」といった症状の方に、即効性のある施術として選ばれています。

また、ハイボルトによって痛みの原因がどこにあるのかを見極める検査的役割も担っています。

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楽トレ：肩を支えるインナーマッスルを鍛える施術

肩の可動域や姿勢の維持には、インナーマッスル（深層筋）の働きが欠かせません。

そこで活用されるのが、当院の【楽トレ】です。

楽トレは、電気刺激（EMS）によってインナーマッスルを“寝たまま鍛えられる”施術で、

• 姿勢保持に関わる多裂筋・僧帽筋・肩甲挙筋などの深層筋を効果的に刺激

• 姿勢を正しく保つ力を高めて、肩こりの原因を予防

• 肩甲骨の動きが良くなり、可動域がスムーズに

「ストレッチをしてもすぐに戻ってしまう」方は、筋肉がしっかり働いていない可能性が高いため、楽トレによる強化は非常に有効です。

特に、肩こりが慢性化している方や、デスクワーク中心の方には最適な施術といえます。

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鍼灸：自律神経と血流のバランスを整えるケア

肩こりの原因には、筋肉や骨格の問題に加えて、自律神経の乱れや血行不良も深く関係しています。

そこでおすすめしたいのが【鍼灸施術】です。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では、髪の毛よりも細い鍼を用いて、

• 筋肉の深部にアプローチして血流を促進

• 自律神経の調整により、肩こりを内側からケア

• ストレス性の肩こりや、睡眠の質が悪い方にも効果的

さらに、お灸による温熱刺激で、

• 肩・背中の冷えを改善

• 筋肉の柔軟性向上

• リラックス効果で副交感神経を優位に

という作用も期待できます。

「どこに行っても治らなかった」「マッサージでもすぐ戻る」そんな方に、東洋医学の視点からのアプローチをぜひ体感していただきたいです。

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自宅でできるストレッチ×整骨院のケアで再発予防！

 

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可動域を広げるための正しいストレッチ習慣

肩こりや肩の可動域の狭さを改善するには、日々のセルフストレッチも大切です。

ただし、やみくもに伸ばすだけでは効果が出にくく、逆に悪化するケースもあります。

ポイントは以下の通りです：

• 反動をつけず、ゆっくり伸ばす（静的ストレッチ）

• 呼吸を止めずに行う（リラックス効果を高める）

• 痛みを感じる前で止める（無理をしない）

おすすめのストレッチ：

🔸【肩甲骨はがしストレッチ】

→ 肩甲骨の可動性アップで、肩全体の動きがスムーズに。

🔸【首・肩まわりの筋肉を伸ばす側屈ストレッチ】

→ 首の筋肉と肩の付け根を同時に伸ばし、血流促進。

🔸【タオルを使った肩回し】

→ 肩関節の滑らかな動きを促し、日常動作がラクに。

毎日5〜10分でも継続することで、肩こりを起こしにくい柔軟な体へと変化していきます。

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肩こり・姿勢・ストレッチの“相乗効果”とは？

肩こり改善には「ストレッチだけ」「整体だけ」ではなく、複数のアプローチを組み合わせることが効果的です。

当院では、以下の3方向からのサポートを行っています：

1. 骨格調整（ゼロ整体）で姿勢の土台を整える

2. EMS（楽トレ）でインナーマッスル強化・姿勢保持力アップ

3. 自宅でのストレッチで可動域を維持し、再発防止

これにより、施術効果が長持ちし、日常でも疲れにくい体を目指せます。

また、「猫背・巻き肩」の改善にもつながり、見た目の印象もスッキリします。

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整骨院とセルフケアを組み合わせるメリット

「せっかく整骨院で施術を受けても、すぐ戻ってしまう」

そんな経験はありませんか？

それは、日常のクセや筋力の弱さ、セルフケア不足が原因かもしれません。

整骨院での施術と、自宅でのセルフケアを組み合わせることで、

• 筋肉・骨格のバランスを整え

• 正しい姿勢を習慣化し

• 痛みの“再発しにくい身体”をつくる

といった効果が得られます。

また、当院では施術だけでなく、

• 自宅でできるストレッチや姿勢改善法の指導

• 生活習慣へのアドバイス

• 症状に合った運動法の提案

も行っているため、患者様が自立して健康を維持できるようになるのが大きな強みです。

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ゼロスポ整骨院【平塚】のサポート内容と来院の流れ

ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では、肩こり・可動域制限に悩む方に対して、以下のようなサポートを提供しています。

🔷 来院からの流れ

1. カウンセリング：生活習慣・姿勢・お悩みのヒアリング

2. 姿勢・可動域の検査：体の状態をしっかりチェック

3. あなた専用の施術提案（ゼロ整体／楽トレ／鍼灸／ハイボルトなど）

4. アフターケアの提案：ストレッチ・姿勢のポイントなどを共有

🔷 おすすめポイント

• 平塚駅から徒歩3分の好アクセス

• 土日祝日も営業、平日20時まで受付

• 国家資格者による安心の対応

• 女性も通いやすい清潔な院内と丁寧な対応

「肩が上がらない」「重だるい」「姿勢が気になる」

そんな方は、お早めのご相談をおすすめします！

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肩こりや可動域に関するよくある質問（FAQ）

 

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Q1. 肩こりがひどいと可動域が狭くなるのはなぜ？

肩こりが続くと、肩周りの筋肉が硬くなり、関節の動きが悪くなるためです。

さらに、肩甲骨や背骨の歪みがあると、筋肉だけでなく関節にも負担がかかり、結果的に「腕が上がらない」「回らない」といった可動域の制限につながります。

そのため、筋肉の緩和＋骨格の調整が必要です。

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Q2. ストレッチだけをしても肩こりが良くならないのはなぜ？

ストレッチは効果的なケア方法の一つですが、筋肉の奥深くや関節のズレには届かないため、根本的な改善には至らないことがあります。

特に「慢性的な肩こり」や「姿勢の歪み」が原因の場合は、整骨院での専門的なケアとの併用が重要です。

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Q3. 整骨院の施術はどれくらい通えば効果が出ますか？

症状や生活習慣によって異なりますが、週1〜2回の通院を1〜2ヶ月継続することで、可動域や肩こりの改善を実感される方が多いです。

その後は月1〜2回のメンテナンス通院で、再発予防が期待できます。

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Q4. 肩こりに効果的なストレッチはありますか？

はい、肩甲骨を動かすストレッチ、首の側屈ストレッチ、タオルを使った肩回しなどが有効です。

当院では、個々の状態に合わせたストレッチ方法をアドバイスしていますので、「何をやったらいいかわからない」方も安心してご相談ください。

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Q5. ゼロ整体や楽トレは肩こりにも効果がありますか？

もちろんです。

ゼロ整体は肩や肩甲骨まわりのバランスを整えることで根本改善を目指しますし、楽トレはインナーマッスル強化で姿勢を安定させ、肩に負担がかかりにくくなります。

根本からのケアで「戻りにくい」身体を作ることができます。

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アクセス情報｜ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】

 

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店舗名：ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】

所在地：神奈川県平塚市紅谷町9-15 アイヴィビル1階

アクセス：JR「平塚駅」から徒歩3分

営業時間：

平日：10:00～20:00

土日祝：9:00～19:00

定休日：なし（年末年始除く）

電話番号：0463-59-9337

予約方法：電話／WEB予約（公式サイトより）

公式サイト：https://zero-odawara.com/

👉 お子様連れ歓迎！ベビーカーOK！

👉 交通事故施術対応・保険施術にも対応しています

詳しいアクセスはこちらから

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“肩こり改善”から“再発しない身体”へ｜まずはご相談を！

 

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肩こりや肩の動きづらさは、放っておくと日常生活に大きな影響を与えます。

一時的な解消ではなく、根本からの改善を目指すなら、整骨院でのプロのケアが必要不可欠です。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では、あなたの状態に合わせて、

• ゼロ整体

• ハイボルト

• 楽トレ

• 鍼灸

といった多角的な施術メニューを組み合わせて対応いたします。

「もう我慢しない」「本気で変えたい」と思ったそのときが、スタートのチャンスです。

平塚駅から徒歩3分／土日祝営業／夜20時まで受付だから通いやすさも抜群！

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平塚市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の違和感や不調にお悩みの方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

平塚市のゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調で整体をお探しの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

 

 

詳しくは、当院の施術についての詳細ページをご覧ください。こちら

 

また、症状別ページもご確認いただくことで、他の症状についての改善方法もご覧いただけます。

 

LINEやwebでのご予約も受け付けております。

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