平塚で腰痛を予防・改善！インナーマッスル筋トレで根本的な腰痛対策を

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平塚で腰痛を予防・改善！インナーマッスル筋トレで根本的な腰痛対策を｜小田原ゼロスポ鍼灸・整骨院小田原 2025年4月9日

平塚で腰痛を予防・改善！インナーマッスル筋トレで根本的な腰痛対策を

こんにちは！ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】です。

今回は「平塚での腰痛対策はインナーマッスルの筋トレから」というテーマで、腰痛の原因とその対策について詳しくご紹介します。腰痛に悩んでいる方、また腰痛の予防に興味がある方はぜひ参考にしてください。

腰痛は非常に多くの人が経験する悩みですが、実はその原因は一つではなく、姿勢、骨格、筋肉の状態に密接に関連しています。特にインナーマッスルが弱ってしまうことが、腰痛を引き起こす大きな原因の一つとなります。そこで、今回はインナーマッスルを鍛えることがどれほど重要なのか、そしてそのためにどのような方法が効果的なのかについてお伝えします。

腰痛の原因とは？

姿勢の悪さ

現代の生活では、長時間座っていることが多く、姿勢が悪くなりがちです。悪い姿勢が続くと、腰への負担が増え、痛みが発生することがあります。特に座っているときに、骨盤が後ろに傾くことで腰に負担がかかり、筋肉が緊張して腰痛を引き起こします。

骨格の歪み

腰痛の原因の一つとして、骨格の歪みも挙げられます。普段の生活で無意識に左右の体重のかけ方が偏ると、骨盤や脊椎に歪みが生じ、腰に痛みを感じることがあります。骨格の歪みを解消することが腰痛の予防には重要です。

筋肉の不足

腰痛の大きな原因となるのが、腰を支える筋肉の不足です。特にインナーマッスルが弱くなると、骨格や関節を正しい位置に保つことができなくなり、腰痛を引き起こす原因となります。インナーマッスルは姿勢を支える大切な役割を果たしており、その強化が腰痛対策に効果的です。

インナーマッスルの重要性

インナーマッスルとは、体の深層にある筋肉群のことを指します。これらの筋肉は、姿勢を安定させたり、骨格を正しい位置に保つために重要な役割を果たしています。例えば、腹筋や背筋などの表面的な筋肉は大きな動作に関わりますが、インナーマッスルは日常生活の中で姿勢を支え、骨盤や背骨を安定させる働きをしています。

インナーマッスルが弱くなると、姿勢が崩れ、腰に負担がかかります。その結果、筋肉や関節にストレスがかかり、腰痛が引き起こされます。逆に、インナーマッスルを鍛えることで、骨盤や背骨が安定し、腰痛を予防・改善することができます。

楽トレを使ったインナーマッスルの筋トレ

腰痛を予防・改善するためには、インナーマッスルを効果的に鍛えることが不可欠です。そこでお勧めなのが、ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】で導入している「楽トレ」です。楽トレは、寝ながらインナーマッスルを電気刺激で鍛えるEMS（電気筋肉刺激）トレーニング機器です。

楽トレのメリット

効率的にインナーマッスルを鍛えられる 楽トレは、電気刺激によりインナーマッスルを効率的に鍛えることができます。普段の生活では意識的に使うことが難しい深層の筋肉をターゲットにできるため、筋肉の強化が速やかに進みます。
寝ながらトレーニングできる 楽トレは、寝ながら受けることができるため、体力に自信がない方や運動が苦手な方でも安心してトレーニングが行えます。リラックスしながら筋肉を鍛えられるため、負担が少なく、続けやすいです。
腰痛予防・改善に効果的 インナーマッスルを強化することは、腰痛の予防に非常に効果的です。筋肉がしっかりと働くことで、骨格や関節を安定させ、腰にかかる負担を減らすことができます。また、筋力をつけることで、万が一腰痛が起こった場合でも、回復を早めることができます。