こんにちは！小田原市のゼロスポ鍼灸・整骨院です。

肩の痛みが続き、腕が思うように上がらない…そんなお悩みを抱えていませんか？特に40代～60代の方に多くみられる「五十肩（肩関節周囲炎）」は、痛みだけでなく肩の動きに制限がかかるのが特徴です。

五十肩の治療といえば「痛みを取ること」が重要視されがちですが、実はそれだけでは不十分です。なぜなら、痛みが和らいでも肩の可動域が回復しなければ、日常生活での不便が残りやすいからです。

そこで大切なのが 「リハビリ」 です！

痛みを抑えながら適切なリハビリを行うことで、肩の動きを改善し、以前のようにスムーズに動かせる状態へ近づけることができます。本記事では、五十肩の改善にはなぜリハビリが必要なのか、具体的なリハビリ方法について詳しく解説していきます。

 

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五十肩とは？痛みだけでなく「動かしづらさ」が問題に

 

五十肩は 肩関節の周囲に炎症が起こり、痛みと可動域制限が生じる疾患 です。正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、特に40～60代に多く発症します。

五十肩の主な症状

• 急性期（炎症期）： 肩の強い痛みがあり、じっとしていても痛むことがある
• 慢性期（拘縮期）： 痛みが落ち着いてくるが、肩が動かしにくい
• 回復期： 肩の動きが改善し、少しずつ日常生活に戻れる

このように、 「痛み」だけでなく「動かしづらさ」も五十肩の大きな問題 です。そのため、単に痛みを取る治療をするだけではなく、適切なリハビリを並行して行うことが重要になります。

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五十肩のリハビリが必要な理由とは？

 

五十肩の治療は、単に痛みを取るだけでは 肩の可動域制限が残る 可能性があります。

痛みだけを取る治療の問題点

• 炎症が治まっても、 肩関節が固まったまま になることがある
• 関節の動きが悪くなることで、 他の部位（首・背中・腕）に負担がかかる
• そのまま放置すると、 肩の動きが元に戻らないリスク がある

つまり、 痛みが和らいだ後も、肩の動きを改善するリハビリが不可欠 なのです。

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小田原での五十肩リハビリ｜ゼロスポ鍼灸・整骨院のアプローチ

 

小田原のゼロスポ鍼灸・整骨院では、 五十肩の痛みを改善しながら、リハビリを通じて肩の可動域を広げる施術 を行っています。

①ゼロ整体で肩関節の動きをスムーズに

肩の関節が固まってしまうと、可動域が狭まり動かしづらくなります。当院の「ゼロ整体」では、関節の可動域を広げ、 肩周りの筋肉の緊張を緩めながら動きやすい状態へ導きます。

②ハイボルト治療で痛みをピンポイント改善

五十肩の強い痛みには、電気刺激を用いた「ハイボルト治療」が有効です。筋肉の深部や神経にアプローチし、 痛みの原因となっている部分をピンポイントで治療 できます。痛みを軽減させながらリハビリを進めることで、スムーズな回復を目指します。

③楽トレ（EMS）でインナーマッスルを鍛え再発防止

五十肩は 肩のインナーマッスル（深層筋）が弱くなることで発症しやすい ため、適切なトレーニングが必要です。「楽トレ（EMS）」を活用し、肩周りの筋肉を鍛えることで、 再発を防ぎながら回復を早めます。

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自宅でできる五十肩リハビリ｜簡単ストレッチ＆エクササイズ

 

五十肩のリハビリには、 自宅でのストレッチや筋力トレーニング も大切です。

①ペンデュラム運動（振り子運動）

肩に負担をかけずに可動域を広げるリハビリ運動 です。

1. 机や椅子に片手をつき、上体を少し前に倒す
2. 痛みのある方の腕をだらんと下げ、軽く前後・左右に揺らす
3. 30秒ほど繰り返す

②タオルストレッチ

肩の柔軟性を向上させるストレッチ です。

1. タオルの両端を持ち、背中側に回す
2. 上の手でタオルを引っ張り、下の手をゆっくり引き上げる
3. 10秒キープ×5回繰り返す

③チューブトレーニング

肩のインナーマッスルを鍛える運動 です。

1. ゴムチューブの両端を持ち、肘を90度に曲げる
2. ひじを体に固定したまま、腕を外側に開く
3. ゆっくり元の位置に戻す（10回×2セット）

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五十肩は痛みを取るだけでなくリハビリが重要！

 

五十肩の治療では、 痛みを改善するだけでなく、適切なリハビリを行うことが不可欠 です。痛みを和らげながら可動域を広げ、 肩の動きを正常に戻すことで、日常生活の不便を解消できます。

小田原で五十肩のリハビリを受けるなら、 ゼロスポ鍼灸・整骨院 にお任せください！

痛みの改善はもちろん、 再発しにくい健康な肩を取り戻すためのリハビリまでしっかりサポート いたします。お気軽にご相談ください！

小田原市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

 

お身体の違和感や不調にお悩みの方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

小田原市のゼロスポ鍼灸・整骨院【小田原】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調で整体をお探しの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

 

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