こんにちは！小田原市にあるゼロスポ鍼灸・整骨院です。

「膝が痛くて歩くのがつらい」「階段の上り下りが大変」など、膝痛でお困りではありませんか？膝の痛みは年齢を重ねるごとに増えやすく、放置すると日常生活にも大きな影響を与えます。特に「運動不足だけど、急に運動を始めるのも怖い…」という方は少なくありません。

そんな方におすすめなのが、整骨院でのリハビリです！当院では、特殊な電気刺激を利用した「楽トレ」を活用し、膝を支えるインナーマッスルを無理なく鍛えることができます。さらに、運動療法と組み合わせることで膝痛を根本から改善し、再発しにくい身体づくりをサポートします。

本記事では、小田原で膝痛に悩む方に向けて、整骨院でのリハビリ方法について詳しくご紹介します。

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1. 膝痛の原因とは？痛みが続く理由を知ろう

膝痛の原因は人それぞれ異なりますが、多くの場合、次のような要因が関係しています。

膝痛の主な原因

• 加齢による関節の摩耗（軟骨のすり減り）
• 運動不足による筋力低下（特に太ももの筋肉が弱ると膝に負担がかかる）
• 骨格の歪み（膝の負担が偏ることで痛みを引き起こす）

放置すると悪化する？膝痛の進行パターン

膝痛は、初期段階では違和感や軽い痛み程度ですが、進行すると歩行が困難になり、最悪の場合は手術が必要になることもあります。

「まだ大丈夫」と放置するのは危険です。早めのケアが、膝痛を悪化させないためのカギとなります。

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2. 膝痛改善には運動が大切！でも、無理は禁物

膝痛の改善には適度な運動が必要です。しかし、急にハードな運動を始めると、かえって膝に負担をかけてしまうことも…。

安静にしすぎると逆効果？適度な運動の重要性

膝が痛いからといって動かさないと、筋肉が衰え、さらに膝への負担が増えてしまいます。適度な運動を取り入れることで、関節の動きをスムーズにし、痛みの軽減につながります。

自宅でできる膝の軽いストレッチ＆簡単な体操

• 太ももの前側を鍛える「膝伸ばし運動」
• 関節の可動域を広げる「膝回しストレッチ」
• 立ち座りをスムーズにする「スクワット（浅め）」

これらの運動を無理なく続けることが、膝痛改善につながります。

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3. 楽トレで鍛えるインナーマッスル！膝への負担を軽減

 

インナーマッスルとは？膝を支える重要な筋肉

インナーマッスルは、身体の深部にある筋肉で、膝を安定させる役割も持っています。しかし、通常の運動では鍛えにくく、意識してトレーニングしないと弱ってしまいます。

鍛えにくいインナーマッスルを「楽トレ」で効率的に強化

「楽トレ」は、電気刺激を使ってインナーマッスルを鍛えるトレーニング機器です。寝たままで筋肉を鍛えられるため、運動が苦手な方や膝に痛みがある方でも安心して取り組めます。

「寝たままトレーニング」で無理なく膝の負担を減らせる

楽トレを活用することで、膝を支える筋肉を効果的に強化し、膝への負担を軽減できます。

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4. 整骨院での運動療法＆リハビリの流れ

 

国家資格者によるカウンセリング＆検査

当院では、国家資格を持つ施術者がカウンセリングと検査を行い、一人ひとりの膝痛の原因を詳しく分析します。

運動療法で筋力を強化し、膝の可動域を広げる

膝を動かすための筋力をつけることで、関節の動きをスムーズにし、痛みを軽減します。

「ゼロ整体」で骨格の歪みを整え、膝への負担を減らす

骨格や関節の歪みを整え、膝にかかる負担を均等にすることで、痛みの改善を目指します。

ハイボルト治療で痛みをピンポイントで改善

痛みが強い場合は、「ハイボルト治療器」を使用し、神経や筋肉の深部にアプローチすることで、即効性のある痛みの軽減を図ります。

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5. リハビリを続けて社会復帰へ！整骨院ができること

痛みが改善しても、再発しないように継続的なケアが重要です。

痛みの改善だけでなく、再発しにくい身体づくりが大切

インナーマッスルを鍛え続けることで、膝への負担を軽減し、膝痛の再発を防ぎます。

通院しながら無理なくできる運動の提案

日常生活で無理なく取り組めるストレッチや体操をアドバイスし、膝の健康を維持するお手伝いをします。

膝痛予防のための日常生活での注意点

• 正しい姿勢を意識する
• 適度な運動を続ける
• 膝に負担をかけない歩き方を意識する

6. まとめ｜膝痛は整骨院でのリハビリで改善を目指そう！

膝痛を放置すると悪化しやすく、日常生活にも影響を及ぼします。しかし、早めに整骨院でリハビリを始めることで、痛みを改善し、再発を防ぐことができます。

小田原で膝痛にお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください！楽トレ＆運動療法で、痛みのない快適な生活を目指しましょう。

小田原市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

 

お身体の違和感や不調にお悩みの方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

小田原市のゼロスポ鍼灸・整骨院【小田原】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

 

 

お身体の不調で整体をお探しの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

 

 

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