「最近、歩くと膝が痛む」「階段の上り下りがつらい」そんなお悩みはありませんか？
膝の痛み（膝痛）は、加齢とともに増えていく症状ですが、実は若い方でも起こることがあります。小田原で膝痛に悩んでいる方の多くは、筋肉の衰えや関節の歪みが原因となっているケースが多いです。膝に違和感を感じたら、放置せずに適切な対処をすることが大切です。

今回は、小田原エリアの方に 「膝痛 原因」というテーマで、膝の痛みの原因や改善方法について詳しく解説していきます。

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1. 膝の痛みはなぜ起こる？まずは原因を知ろう

 

膝痛の主な原因は、大きく分けて「筋肉の問題」と「関節の問題」の2つに分類されます。

• 筋肉が原因の膝痛：太ももなどの筋力低下や柔軟性の低下によって起こる
• 関節が原因の膝痛：膝の関節が歪んだり、軟骨がすり減ったりすることで発生する

膝の痛みがなぜ起こるのかを理解することで、適切な対処が可能になります。

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2. 筋肉が原因の膝痛とは？

 

膝関節を支えているのは主に太ももの筋肉（大腿四頭筋）です。この筋肉が衰えると、膝への負担が増え、痛みが発生しやすくなります。

① 太ももの筋力低下による膝痛

運動不足や加齢によって筋力が低下すると、膝への負担が増え、痛みが出やすくなります。特にデスクワークが多い方や運動習慣がない方は、膝痛のリスクが高まります。

② 運動不足が影響することも

膝の動きを支える筋肉が衰えると、正しい歩き方ができず、膝に過度な負担がかかります。その結果、関節の炎症や痛みが発生しやすくなります。

③ 柔軟性の低下が引き起こす痛み

筋肉が硬くなると、膝の動きがスムーズにいかなくなり、関節に負担がかかります。特にストレッチ不足の方は、膝痛の原因になりやすいです。

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3. 関節が原因の膝痛とは？

 

膝の関節が正常な位置からずれると、軟骨や靭帯に負担がかかり、痛みを引き起こします。

① 関節の歪みやズレによる負担

姿勢の悪さや体の使い方のクセが原因で、膝の関節が歪むことがあります。特にO脚やX脚の方は、膝痛になりやすい傾向があります。

② 加齢による変形性膝関節症とは？

年齢を重ねると、膝の軟骨がすり減り、クッションの役割を果たせなくなることがあります。これを変形性膝関節症と呼び、40代以降の方に多く見られます。

③ 半月板や靭帯の損傷による痛み

スポーツや事故で膝を強く打つと、半月板や靭帯を損傷することがあります。これは放置すると悪化する可能性があるため、早めのケアが重要です。

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4. 膝痛を改善する方法とは？

 

膝の痛みを改善するためには、以下の方法が効果的です。

① 自宅でできるストレッチ・筋トレ

• 太ももの前側（大腿四頭筋）を鍛えるスクワット
• 膝周りの柔軟性を高めるストレッチ

毎日の簡単なトレーニングで、膝の負担を軽減できます。

② 正しい歩き方・姿勢を意識する

• 歩くときはつま先を真っ直ぐにする
• 猫背にならず、背筋を伸ばして歩く

姿勢を意識するだけでも、膝痛の予防につながります。

③ 早めに整骨院でのケアを受ける重要性

「小田原 膝痛 原因」で検索する方の多くは、すでに痛みを感じている状態です。痛みが長引くと、日常生活に支障をきたすこともあるため、早めのケアが大切です。

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5. ゼロスポ鍼灸・整骨院の膝痛施術

 

小田原で膝痛に悩んでいる方におすすめなのが、ゼロスポ鍼灸・整骨院の施術です。当院では、膝痛の根本原因にアプローチし、痛みの軽減をサポートします。

① 骨格・関節を整えて負担を軽減する「ゼロ整体」

膝の関節が歪んでいると、痛みが発生しやすくなります。当院では骨格のバランスを整えることで、膝の負担を軽減します。

② インナーマッスルを鍛える「楽トレ」で再発予防

膝痛を改善するには、インナーマッスル（深層筋）の強化が重要です。「楽トレ」という特殊な機器を使い、無理なく筋力アップをサポートします。

③ 国家資格を持つスタッフが根本原因にアプローチ

当院の施術スタッフは全員が国家資格を持っており、膝痛の根本改善を目指した施術を行います。

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6. まとめ｜膝痛は放置せず、適切なケアを！

 

• 膝痛の原因を知ることで、適切な対策ができる
• 筋力低下や関節の歪みが、膝痛の主な原因
• 自宅でのストレッチやトレーニングが効果的
• 早めに整骨院でのケアを受けることで、悪化を防げる

膝の痛みが気になる方は、ぜひ「ゼロスポ鍼灸・整骨院」にご相談ください！専門的な施術で、痛みの根本改善をサポートします。

小田原市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

 

お身体の違和感や不調にお悩みの方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

小田原市のゼロスポ鍼灸・整骨院【小田原】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

 

 

お身体の不調で整体をお探しの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

 

 

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