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小田原で腰痛に悩む方必見!原因と対処法を専門家が解説|小田原ゼロスポ鍼灸・整骨院小田原
1. はじめに:腰痛はなぜ起こるのか?
腰痛に悩む方は全国的に多く、小田原市も例外ではありません。特に最近は、長時間のデスクワークやスマホの使用が増えた影響で、姿勢の悪さが原因となる腰痛が目立っています。
腰痛をそのまま放置すると、慢性化して日常生活に支障をきたす恐れがあります。また、一時的に痛みが和らいでも、根本的な原因が解消されなければ再発のリスクが高まります。本記事では、腰痛の主な原因とその対策をわかりやすく解説していきます。
2. 腰痛の主な原因とは?
2-1. 身体の歪みが引き起こす腰痛
腰痛の原因のひとつに、「身体の歪み」があります。特に骨盤のズレや姿勢の悪さは、腰に大きな負担をかける要因です。たとえば、片足に体重をかけるクセや猫背の姿勢は、骨盤の歪みを引き起こし、腰痛を悪化させることがあります。
また、日常生活の中で「足を組む」「バッグを片側だけで持つ」といった習慣も、身体のバランスを崩す原因になります。このような歪みを放置すると、腰の筋肉に負担がかかり続け、痛みが慢性化しやすくなります。
2-2. 筋肉の緊張とインナーマッスルの弱さ
腰痛は、筋肉のアンバランスによっても引き起こされます。特にデスクワークや立ち仕事で同じ姿勢を続けると、特定の筋肉が緊張しやすくなります。その結果、周囲の筋肉とのバランスが崩れ、腰痛の原因となります。
さらに、インナーマッスル(体幹の深層部にある筋肉)が弱いと、姿勢を支える力が低下します。これにより、日常生活のささいな動作でも腰に負担がかかりやすくなります。インナーマッスルを強化することは、腰痛予防にとても重要です。
2-3. 運動不足や加齢による要因
運動不足は、腰痛を引き起こす大きな要因の一つです。筋肉を動かさない生活が続くと、腰を支える筋力が低下し、痛みが生じやすくなります。
また、加齢による体の変化も無視できません。特に椎間板の劣化や関節の硬化は、腰痛のリスクを高めます。適度な運動を取り入れることが、腰痛の予防と改善に効果的です。

Illustration of lumbar disc herniation
3. ゼロスポ鍼灸・整骨院のアプローチ
3-1. カウンセリングと検査で原因を特定
ゼロスポ鍼灸・整骨院では、まず丁寧なカウンセリングと検査を通じて、腰痛の原因を特定します。一人ひとりの生活習慣や身体の状態を詳しく把握することで、最適な施術プランを提案します。
3-2. 骨格と筋肉を整える「ゼロ整体」
「ゼロ整体」は、骨格や関節の歪みを正しい位置に戻す施術です。この施術により、筋肉にかかる負担が軽減し、痛みの根本改善を目指します。また、再発しにくい身体づくりにもつながります。
3-3. 楽トレで再発しにくい体をつくる
再発防止のためには、インナーマッスルを鍛えることが欠かせません。当院では、楽トレを活用して体幹を効果的に鍛え、腰痛の再発を防ぎます。短時間で効率的に筋力を向上させられるのが特徴です。
4. 日常生活で気をつけたい腰痛予防のポイント
腰痛を予防するためには、日常生活での姿勢改善が欠かせません。
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正しい姿勢を維持するコツ
頭をまっすぐ保ち、肩をリラックスさせた状態を意識しましょう。デスクワーク中は、椅子に深く座り、足の裏全体を床に着けることを心がけてください。 -
腰への負担を軽減する工夫
長時間座りっぱなしにならないよう、1時間に1回は立ち上がってストレッチを行いましょう。また、重い物を持ち上げる際は、腰だけでなく足の筋肉を使うよう意識することが重要です。 -
簡単にできるストレッチ
腰回りを伸ばすストレッチや骨盤を整えるエクササイズを日常に取り入れると、腰痛予防に効果的です。
5. まとめ:腰痛改善の第一歩を踏み出そう
腰痛の原因は、姿勢や身体の歪みにあることが多く、放置すると症状が悪化する恐れがあります。小田原市のゼロスポ鍼灸・整骨院では、腰痛の根本原因を取り除く施術を提供しています。
「小田原 腰痛 原因」に関するお悩みがある方は、ぜひ当院へご相談ください。腰痛を改善し、再発しにくい身体づくりをサポートいたします。
小田原市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう!
お身体の違和感や不調にお悩みの方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。
小田原市のゼロスポ鍼灸・整骨院【小田原】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。
私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。
お身体の不調で整体をお探しの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください!
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