こんにちは！

ゼロスポ鍼灸・整骨院 【小田原】【平塚】です！

お盆が過ぎ、先週が仕事始めだった方も多いのではないでしょうか？

お休みしていた分、元気いっぱい！と思いきや、

あれ？身体がだるい、寝ても眠気がとれない

在宅ワークの拡大など働く環境が大きく変わり

心身ともに「何となく不調」を感じることはありませんか？

毎日なかなか疲れが取れないという悩みを抱え

心身ともに辛さを抱えている人も多いようです。

「すごくわかる！」という人は、

かなりお疲れがたまっているサインです。

ちなみに、その疲れを感じ始めたのは、いつごろか覚えていますか？

「そういえば、ずっと前からかも・・・」という人は要注意です！

なぜならその疲れ、慢性化している可能性があるからです。

特に、一晩寝ても疲れが取れない状態が6ヵ月以上続くことを「慢性疲労」と呼びます。

この慢性疲労になると、

思考力や注意力が低下しやすくなったり、

些細なことでイライラするようになってしまうんです。

さらに、免疫力が低下するので、

風邪をひきやすくなったり、うつ病や生活習慣病になったりと、

さまざまな疾患につながりやすいといわれています。

厚生労働省によると、働く人のなんと6割以上が

この慢性疲労を訴えているそうです。

 

では、なぜ疲労が長く続いてしまうのか？

その原因についてお話ししていきます。

体のダルさや不調がなかなか良くならない理由

1.姿勢

現代ではいわゆる「猫背」と呼ばれる方が非常に多いです。

一見姿勢がよさそうに見える方でも

「隠れ猫背」になっている可能性も。

ある研究で、意図的に背骨をゆがませたラットの交感神経が

亢進したという結果が報告されています。

すなわちこれは人間でも同様のことがいえるとされています。

悪い姿勢で長く過ごすことによって交感神経が刺激され続け、やがて自律神経症状が表われてくることがあるというわけです。

交感神経が優位に働いていると、眠りにくくなり

睡眠の質が低下する・便秘しやすいなどの症状が見られます。

 

２．生活習慣の乱れ☀️🌙

自律神経は、内臓の働きや代謝、体温などの機能を

コントロールするために、みなさんの意思とは関係なく

24時間働き続けています。

昼間や活動しているときに活発になる「交感神経」と、

夜間やリラックスしているときに活発になる「副交感神経」の

2種類があります。

2種類の神経がどう作用するかによって、

心や体の調子は変わります。

夜遅くまで起きていたり、朝起きるのが遅かったりすると

自律神経の調節がうまくいかず、乱れて身体の不調に繋がります。

 

3．ストレス

ストレスを感じることで、アドレナリンなどが分泌されます。

副腎皮質ホルモンやアドレナリンには、

血糖値上昇や血圧上昇、免疫抑制、胃酸分泌促進、覚醒などを

引き起こす作用があり、

交感神経を優位にする働きがあるのです。

ストレスを受け続けると交感神経が優位になり続けてしまうため、

副交感神経とのバランスも崩れてしまいます。

その結果、心身の不調を引き起こしやすくしてしまうのです。

人がストレスを感じる環境はさまざまで、

人間関係や仕事のプレッシャー、緊張といったものだけでなく、

過労やケガ、温度、音、光などが原因のストレスも、

自律神経の乱れを引き起こしやすくします。

何に対してストレスを感じるのかは個人差があるため、

日頃から自分がストレスを感じやすいことを把握し、

なるべくリラックスできる環境で生活することが大切です。

 

ではこのような原因をどう改善していけばいいのか？

その方法をいくつかご紹介します。

①生活習慣の改善

1 ．朝起きたら日光を浴びる

朝起きたら、まずはカーテンを開けて

日光を浴びる習慣をつけましょう。

目から光の刺激を入れる事で

自律神経を整える働きのあるセロトニンと言う

物質が活性化されます。

2 ．軽い運動

適度な運動はストレスか解消にも繋がります。

まずは散歩や、ウォーキング、ヨガなど無理のない範囲で

体を動かすことがお勧めです。

3．毎日お風呂につかる

夜ゆっくりとぬるめのお湯(36°C~40°C)につかることで

副交感神経が有意になりリラ ックスした状態を導きます。

4．良質な睡眠

就寝前はリラックスした状態で、

出来れば部屋を消灯し眠りにつく。

 

②東洋医学を用いた鍼灸治療

全身鍼灸治療で身体に溜まった湿気を取り除き、自律神経のバランスを整えていきます。

当院は、鍼灸治療でめまいや耳鳴り、疲れがとれにくい、

頭痛などの自律神経症状の治療実績があります。

気になった方はご相談ください。

 

③姿勢改善

先ほどお話ししたとおり、

自律神経の乱れは姿勢の歪みも根本的な原因です。

当院では姿勢矯正をして、再発しない身体づくりをしています。

 

いかがでしたか？

みなさんも自分でできる生活習慣の改善からやってみましょう！

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