平塚で多い「何度も繰り返す腰痛」その原因はどこにある？

 

良くなったはずなのにまた腰が痛くなる理由

「一度は良くなったんです」

「しばらく調子よかったんですけど、また同じところが…」

平塚で腰痛の相談を受けていると、

この言葉を聞かない日はほとんどありません。

整形外科や整骨院、整体、マッサージ。

その場では楽になる。

でも、しばらくするとまた痛くなる。

この“繰り返す腰痛”には、

実はかなり共通した背景があります。

それは、

痛みは取れたけど、身体の使い方や支える力は変わっていない

という状態です。

腰痛というと、

どうしても「腰が悪い」「腰を治す」という発想になりがちです。

でも実際には、

腰は“被害者”になっていることも多いんですよね。

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腰だけを施術しても改善しきらないケース

腰痛のある方の身体を詳しく見ていくと、

・立っているときに腰が反っている

・座るとすぐに姿勢が崩れる

・歩くときに腰だけで動いている

こうした特徴がよく見られます。

この状態で、

腰だけを揉んだり、温めたりしても、

一時的には楽になります。

でも、

腰に負担をかけている“土台”が変わっていないため、

また同じところに負担が集中してしまう。

私たちが現場で感じるのは、

腰痛が長引く人ほど、腰以外の問題が大きい

ということです。

特に多いのが、

身体の内側で支える筋肉――

いわゆる インナーマッスル の弱さです。

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平塚で多い生活背景と腰痛の関係

平塚で腰痛を繰り返している方の生活を聞くと、

・デスクワークが多い

・立ち仕事で同じ姿勢が続く

・運動する時間がほとんどない

・育児や家事で中腰が多い

こうした背景が重なっていることが多いです。

どれも特別なことではありません。

むしろ、今の生活では当たり前です。

ただ、共通しているのは、

身体を支える筋肉を使う時間が少ないという点。

楽な姿勢が増えるほど、

インナーマッスルは使われなくなります。

そして、

使われない筋肉は、静かに弱っていきます。

その結果、

腰が「代わりに頑張らされる」状態になり、

痛みとして表に出てくる。

これが、

平塚でもよく見る“繰り返す腰痛”の流れです。

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腰痛の原因は腸腰筋？インナーマッスルの重要性

 

腸腰筋とはどんな筋肉なのか

「腸腰筋（ちょうようきん）」

あまり聞きなれない名前かもしれません。

簡単に言うと、

背骨と脚をつなぎ、身体を支える中心的な筋肉です。

・立っているとき

・座っているとき

・歩くとき

このすべてで、

腸腰筋は働いています。

特に、

上半身と下半身をつなぐ役割をしているため、

ここが弱ると、

腰に負担が集中しやすくなります。

「腰が痛い＝腰の筋肉が弱い」

と思われがちですが、

実はこの腸腰筋がうまく働いていないケースはとても多いです。

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インナーマッスルが弱ると腰に何が起こる？

インナーマッスルは、

身体の深いところで姿勢を支える筋肉です。

ここが弱くなると、

・姿勢を保てない

・動きが雑になる

・腰で無理に支える

こうした状態になります。

見た目には、

「普通に立っている」「普通に座っている」

ように見えても、

中では腰がずっと頑張り続けている。

その結果、

・朝起きると腰が重い

・長く座ると痛くなる

・少し動いただけで違和感が出る

こうした症状が繰り返されます。

腰痛が慢性化している方ほど、

インナーマッスルが休んでしまっている

という印象を、私たちは強く持っています。

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年齢や運動不足だけが原因ではありません

「もう年だから」

「運動してないから仕方ない」

そう思われる方も多いですが、

実はそれだけではありません。

若い方でも、

インナーマッスルが使われていない生活が続けば、

腰痛は起こります。

逆に言えば、

年齢に関係なく、

使い方を変えれば、身体は変わる余地がある

ということでもあります。

大事なのは、

いきなりハードな運動をすることではありません。

まずは、

「支える筋肉を思い出させる」こと。

ここが、

腰痛改善のスタート地点だと考えています。

腰痛についてはこちらでも説明しております

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なぜ筋トレが腰痛改善に必要なのか

マッサージや整体だけでは足りない理由

腰痛がつらいとき、

「まずは楽になりたい」

そう思うのは自然なことだと思います。

実際、

整体やマッサージで痛みが和らぐ方も多いです。

ただ、私たちが現場で感じているのは、

楽になったあとに何もしないと、腰痛は戻りやすい

という現実です。

理由はシンプルで、

腰に負担をかけていた身体の使い方が変わっていないから。

・支える筋肉が弱いまま

・姿勢が崩れやすいまま

・動き方が腰頼りのまま

この状態だと、

どれだけ施術で整えても、

時間が経つと同じ負担がかかります。

だからこそ、

「整える」だけで終わらせず、

支えられる身体に変えていく必要があります。

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筋トレ＝ハードという誤解

「筋トレは苦手で…」

「続いたことがなくて…」

腰痛の相談を受ける中で、

この言葉は本当によく聞きます。

でも、ここで言う筋トレは、

・ジムに通う

・重たいものを持つ

・汗だくになる

こういったイメージのものではありません。

腰痛に必要なのは、

腸腰筋やインナーマッスルを“目覚めさせる”ことです。

強くする前に、

まず「使える状態」に戻す。

この段階では、

きつさよりも、

「ちゃんと使えている感覚」が大事になります。

無理な筋トレはかえって腰を痛める原因にもなります。

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少しずつでも続けることが腰を守る

腰痛改善でいちばん大切なのは、

完璧を目指さないことだと、私たちは考えています。

・毎日10分

・週に2〜3回

・調子がいい日に少しだけ

これでも十分です。

インナーマッスルは、

派手な変化は出にくいですが、

続けることで確実に身体の安定感が変わってきます。

「前より腰が不安にならなくなった」

「立ち上がるときが楽になった」

こうした小さな変化が、

再発しにくい腰につながっていきます。

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ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】の腰痛への施術と考え方

 

ゼロ整体｜腰に負担をかけない身体の土台づくり

ゼロ整体では、

腰だけを見ることはほとんどありません。

まず確認するのは、

・骨盤の傾き

・背骨の動き

・股関節の可動域

これらが崩れていると、

腸腰筋やインナーマッスルは働きにくくなります。

先に土台を整えることで、

「本来使うべき筋肉」が使える状態になります。

「腰を触っていないのに、立つのが楽になった」

こうした反応が出るのは、

腰が無理をしなくていい姿勢に近づいたサインです。

ゼロ整体についての解説はこちら

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ハイボルト｜痛みの原因を見極め、動ける状態へ

腰痛が強い状態では、

「動かしたほうがいい」と分かっていても、

身体がついてこないことがあります。

そんなときに使うのが、ハイボルトです。

ハイボルトは、

・痛みが出ているポイント

・動きを邪魔している筋肉

こうした部分に、

ピンポイントでアプローチできます。

当院では、

・どの動きで痛みが出るのか

・どこが原因になっていそうか

を確認しながら使用します。

痛みが少し落ち着くだけで、

「動いても大丈夫かも」と感じられるようになる方も多いです。

これは、

筋トレやトレーニングへ進むための

準備段階としてとても重要です。

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楽トレ｜腸腰筋などインナーマッスルを効率よく鍛える

腸腰筋やインナーマッスルは、

普通の筋トレでは鍛えにくい筋肉です。

意識しようとしても、

なかなか感覚がつかめない。

そこで活躍するのが、楽トレです。

楽トレは、

電気刺激を使って、

寝たままインナーマッスルを鍛える施術です。

・腰に負担をかけにくい

・運動が苦手でも続けやすい

・腸腰筋に刺激を入れやすい

こうした特徴があります。

「自分でやる前に、まず感覚を覚える」

そのための手段として、

楽トレはとても相性がいいと感じています。

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トレーニング指導｜自宅でも続けられる腰痛予防

施術だけで終わらせない。

これも、私たちが大切にしている点です。

トレーニング指導では、

・今の身体の状態

・生活リズム

・運動経験

これらを踏まえたうえで、

続けられる内容だけをお伝えします。

・1日1種目

・回数も少なめ

・痛みが出ない範囲

これが基本です。

「これならできそう」

そう思える内容でなければ、

腰痛予防は続きません。

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腰痛を繰り返さないために日常で意識してほしいこと

 

座り方・立ち方で腰への負担は驚くほど変わる

腰痛の方に話を聞くと、

「特別なことはしていないんです」

とおっしゃる方がほとんどです。

でも実際には、

・座るときにドスンと腰を落としている

・立つときに腰だけで体を起こしている

・片足に体重をかけるクセがある

こうした小さな動作の積み重ねが、

腰に負担をかけ続けています。

特にインナーマッスルが弱っている状態では、

本来支えるはずの筋肉が働かず、

腰が“代役”をすることになります。

姿勢を完璧にしようとしなくても大丈夫です。

まずは、

・立つときに一呼吸おく

・座るときに腰だけで動かない

この意識だけでも、

腰の使われ方は少しずつ変わってきます。

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忙しい人ほど必要な最低限のケア

「運動する時間がない」

これは本当に多い声です。

だからこそ、

腰痛対策は“最低限”でいいと考えています。

例えば、

・朝起きたときに1分

・寝る前に1分

・仕事の合間に軽く体を動かす

これだけでも、

インナーマッスルは刺激されます。

大切なのは、

「やらない日が続かないこと」。

毎日頑張るより、

細く長く続くことのほうが、

腰にとってはずっと意味があります。

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やりすぎ・間違った筋トレに注意

腰痛を何とかしたくて、

急に筋トレを頑張りすぎてしまう方もいます。

・いきなり回数を増やす

・痛みがあるのに無理をする

・フォームが崩れたまま続ける

こうした状態では、

インナーマッスルではなく、

腰や表面の筋肉ばかりが使われてしまいます。

結果として、

「筋トレを始めてから、逆に腰がつらい」

という状態になることも少なくありません。

腰痛改善に必要なのは、

正しい順番と適切な量です。

分からないときは、

一人で抱え込まずに相談してほしいと思っています。

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ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】へのアクセス

 

繰り返す腰痛の相談で多いのが、

「どこまでやればいいのか分からない」

という悩みです。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では、

・今の腰痛の原因がどこにあるのか

・インナーマッスルがどれくらい使えているか

・筋トレが必要な段階かどうか

こうした点を一つずつ確認しながら、

施術とトレーニングを組み立てています。

JR平塚駅から徒歩3分。

仕事帰りや土日祝日でも通いやすい環境です。

「腰痛が良くなっても、また戻る」

そんな流れを断ち切りたい方に、

一度身体を見せていただければと思います。

住所：神奈川県平塚市紅谷町9-15 アイヴィビル1階

電話番号：0469-59-9337

営業時間

・平日：10:00～20:00

・土日祝：9:00～19:00

定休日：なし（年中無休）

予約：予約優先制／WEB予約対応可

詳しいアクセスはこちらから

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腰痛に関するよくある質問

 

どれくらいで腰痛は改善しますか？

腰痛の期間や生活習慣によって差はありますが、

「その場しのぎではなく、原因から向き合う」ことで

変化を感じやすくなる方が多いです。

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筋トレが苦手でも大丈夫ですか？

大丈夫です。

ハードなトレーニングは行いませんし、

楽トレを使って感覚をつかむところから始めることも可能です。

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痛みがあるときも鍛えていいですか？

状態によります。

痛みが強い場合は、

先にゼロ整体やハイボルトで動ける状態を作ることを優先します。

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楽トレと自分でやる筋トレの違いは？

楽トレは自分では使いにくいインナーマッスルに効率よく刺激を入れられる点が特徴です。

自宅トレーニングと併用することでより安定しやすくなります。

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再発は防げますか？

生活習慣がまったく変わらなければ再発の可能性は残ります。

ただ、支える筋肉が使えるようになることで腰が「頑張らなくていい状態」に近づきます。

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腰痛を「仕方ないもの」で終わらせないために

腰痛が繰り返すと、

「もう付き合っていくしかない」

そう思ってしまう方も少なくありません。

でも実際には、

腰そのものではなく、

支える力が足りていなかっただけ

というケースも多いです。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では、

・ゼロ整体で身体の土台を整え

・ハイボルトで痛みの原因を見極め

・楽トレで腸腰筋などインナーマッスルを鍛え

・トレーニング指導で続けられる形を作る

この流れで、

「繰り返さない腰」を目指しています。

いきなり頑張らなくて大丈夫です。

少しずつでも身体はきちんと応えてくれます。

もし今腰痛を繰り返しているなら一度その原因を一緒に整理してみませんか。

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平塚市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の違和感や不調にお悩みの方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

平塚市のゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調で整体をお探しの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

 

 

詳しくは、当院の施術についての詳細ページをご覧ください。こちら

 

また、症状別ページもご確認いただくことで、他の症状についての改善方法もご覧いただけます。

 

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