こんにちは！平塚にあるゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】です。

ぎっくり腰は突然の激しい痛みによって動けなくなることがあり、経験したことがある方なら、その辛さがよく分かるのではないでしょうか？日常生活に大きな支障をきたすだけでなく、適切な治療を受けないと繰り返し発症する可能性もあります。

今回は、ぎっくり腰の治し方について詳しく解説し、痛みを早く和らげる方法や再発を防ぐためのポイントについてお伝えします。平塚でぎっくり腰の治療をお探しの方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

ぎっくり腰とは？その原因を知ろう

ぎっくり腰とは、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、腰に急激な痛みが走り、動けなくなる症状を指します。

ぎっくり腰の主な原因

1. 筋肉や関節の炎症
   • 急な動作や無理な姿勢によって筋肉や関節に過度な負担がかかり、炎症が起こることがあります。
2. インナーマッスルの低下
   • 姿勢を支えるインナーマッスル（深層筋）が弱くなると、腰への負担が増え、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。
3. 骨格の歪みや関節の可動域の低下
   • 骨盤の歪みや腰椎の動きの悪さが原因で、特定の筋肉に負担が集中し、ぎっくり腰が発生しやすくなります。
4. 急な負荷（重いものを持つ・くしゃみ）
   • 何気ない日常動作の中でも、腰に急激な負担がかかることで発症することがあります。
5. ストレスや疲労の蓄積
   • 自律神経の乱れや血流不足により、筋肉が硬くなり、ちょっとした動作でぎっくり腰を起こすことがあります。

ぎっくり腰になったら？適切な治し方を解説！

ぎっくり腰になった際、まずは無理に動かず適切な対処をすることが大切です。

1. 安静にする（ただし長すぎる安静はNG）

• 発症直後は痛みが強いため、無理に動かず安静にしましょう。
• ただし、長期間寝たままでは筋力低下を招くため、痛みが和らいだら少しずつ動き始めることが大切です。

2. 冷やす or 温める？（痛みの状況に応じたケア）

• 発症直後（炎症が強い時）は氷や冷却シートで冷やしましょう。
• 2〜3日経過して炎症が落ち着いたら、温めて血流を促すことで回復が早まります。

3. 痛みが強い場合は専門家に相談を

ぎっくり腰の治療は、早めに専門家の施術を受けることが重要です。痛みが続く場合や、繰り返し発症する場合は整骨院や鍼灸院で根本治療を受けることをおすすめします。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】の施術でぎっくり腰を根本改善！

1. ゼロ整体で骨格の歪みを調整

• 骨格や関節の歪みを整えることで、腰への負担を軽減し、再発しにくい身体へ導きます。

2. ハイボルト治療で痛みの原因にアプローチ

• 特殊な電気を使い、痛みの根本となる筋肉や神経をピンポイントで治療します。

3. 楽トレ（EMS）でインナーマッスルを鍛える

• ぎっくり腰の予防には、インナーマッスルの強化が欠かせません。楽トレを活用することで、寝たまま効果的にトレーニングが可能です。

4. 鍼灸治療で血流改善＆回復促進

• 鍼灸の力で血流を改善し、筋肉の緊張を和らげながら早期回復を目指します。

ぎっくり腰を繰り返さないための予防法

1. 正しい姿勢を意識する

• 長時間座る際は、腰に負担がかからない姿勢を意識しましょう。
• デスクワークの方は、1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かすのがおすすめです。

2. ストレッチや適度な運動を取り入れる

• 腰回りの筋肉を柔らかく保つために、ストレッチを習慣化しましょう。
• 特に、股関節や太もものストレッチは腰への負担を軽減する効果が高いです。

3. インナーマッスルを鍛える

• 体幹が安定することで、腰に負担がかかりにくくなります。
• 楽トレ（EMS）を活用すれば、寝たままでも効率的に鍛えられるので、運動が苦手な方にもおすすめです。

まとめ：ぎっくり腰は早期治療＆予防が大切！

ぎっくり腰は突然の激しい痛みを伴いますが、適切な対処と治療を行うことで早期回復が可能です。痛みを繰り返さないためにも、骨格の歪みを整え、インナーマッスルを鍛えることが重要です。

平塚でぎっくり腰にお悩みの方は、ゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】にご相談ください。国家資格を持つ専門家が、あなたに合った最適な治療をご提案いたします。

「ぎっくり腰を何度も繰り返してしまう…」

「早く痛みを取って元の生活に戻りたい！」

そんな方は、ぜひ一度当院へお越しください！お待ちしております。

平塚市でお身体の不調にお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院で改善を目指しましょう！

お身体の違和感や不調にお悩みの方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

平塚市のゼロスポ鍼灸・整骨院【平塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

ぎっくり腰の症状について詳しくはこちらからもどうぞ

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